• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Derfor er en hund awesome for din sundhed

Skrevet af Nikolaj Bach, BSc. Scient. Med. og personlig træner

Hunden er menneskets bedste ven, siger man.

Men udover at være trofaste, loyale, og altid friske på at finde døde fugle til dig, vidste du så at de firbenede kræ, også kan være din sundheds bedste ven?

Derfor er en hund awesome for din sundhed

Nogle vil måske mene at jeg, som massiv hundeelsker, kunne være lidt biased i denne diskussion, men den er altså god nok. Adskillige studier viser nemlig, at det at have en hund faktisk kan gøre en positiv forskel for din sundhed. Og ikke kun i sammenhænge hvor man ikke kan fastslå årsag og virkning (er hundeejere sundere på grund af hunden, eller af andre grunde?), men også af årsager der kan relateres direkte til hunden.

Hvis der ikke i forvejen var grunde nok til at elske hunde, så kommer her altså nogle flere grunde til at få sig en pelset wingman. Vi skal således se på hvordan det at have hund kan forbedre dit velvære.

Hunde er nemlig 100% awesome – også for din sundhed!

Hundeejere lever længere og har lavere risiko for hjertekarsygdom

Selvom du måske føler du er ved at få en prop, når din bedste ven igen har spist dine sko eller ædt naboens kaniner, så er effekten af at have en hund sandsynligvis den modsatte.

Det viser et nyere svensk studie. Og hvor der tidligere er lavet mindre studier, som har vist at de personer, der havde en hund, havde lavere risiko for at dø efter indlæggelse for hjertekarsygdomme(1,2,3), så er dette det første studie med en stor population.

Således har forskerne på Uppsala universitet observeret 3,4 millioner svenskere i alderen 40-80 år, i op til 12 år. Studiets resultater blev publiceret i 2017.

Og heri fandt man overordnet at hundeejerne havde en lavere dødelighed, end de folk der ikke havde hunde. Hvad der er særligt interessant, er at for folk der boede alene – en gruppe der ellers har en særlig høj risiko for hjertekarsygdom – var der hele 33% lavere dødelighed, sammenlignet med enlige, der ikke havde hund (4).

Hundeejere lever længere og har lavere risiko for hjertekarsygdom

Hvad kan det så skyldes? En del af forklaringen kan givetvis være at personer, der anskaffer sig en hund, i forvejen er sundere – men man ikke fandt nogle confounders, ved analyse af resultaterne.

En anden del af årsagen skal måske findes i at det giver mere velvære at have en hund (glade mennesker lever længere), at vovsen har en gavnlig effekt på vores mikrobiota (mere om dette senere), eller ganske enkelt at vi får mere motion af at have en hund.

Du forbrænder flere kalorier af at have en hund

Når man har en hund, så slipper man nemlig ikke for daglige gåture. Din firbenede ven skal aktiveres og tisse på lygtepæle, og det skal du også - aktiveres altså, ikke tisse på lygtepæle.

Og mens dig og din bedst buddy er ude at jagte fugle og kigge efter tæver, så får du forbrændt en hel del kalorier. Mange undervurderer nemlig betydningen af kalorieforbruget, af al den daglige aktivitet fra anden bevægelse end træning. Energiforbruget fra at gå, stå og bevæge os rundt i det hele taget, kalder vi for NEAT (non exercise activity thermogenesis) og det kan variere med op til 2000 kcal mellem individer af samme størrelse, alt efter hvor aktive de er i det daglige (5).

2000 kcal er naturligvis en enorm forskel, og for mange kan NEAT være nøglen til et lettere vægttab – eller bare til at spise mere god mad. Det har jeg skrevet mere om i denne artikel:

Hvis du er indlagt til 3 daglige gåture med din hund, så er det altså gentagende fysisk aktivitet, der ikke føles som træning, men som akkumuleret kan gøre en betydelig forskel for dit kalorieforbrug, og din sundhed.

I det svenske studie var det således jagthunde, som jo er særligt aktive, der var forbundet med den største reduktion i risiko for hjertekarsygdom hos ejerne (4). Personligt har jeg en slædehund af racen samojed. Det er en speciel hund, der ikke kan høre sit navn eller basale kommandoer, men til gengæld kan høre lyden af en pakke leverpostej på 2 km's afstand, under tropisk orkan og en atomkrig. Til gengæld er han gerne tovtrækker (bogstavelig talt) for adskillige trave-, cykel- og rulleskøjteture, og jeg vil tro at det har øget min kapacitet for sushi og pizza med omtrent 83 %.

Du får frisk luft og D-vitamin

En anden fordel ved de obligatoriske gåture, udover at du øger kalorieforbruget og får motion (5), er at du også får masser af frisk luft og sol – og det betyder godt med D-vitamin.

Solen er nemlig vores vigtigste kilde til D-vitamin, og bidrager med langt mere af dette vigtige mikronæringsstof end vi indtager gennem kosten. Vi får også en vis mængde gennem fede fisk, men solen er altså vores primære kilde.

Desværre er D-vitaminmangel ret udbredt – og særligt i norden, hvor vi som bekendt har meget lidt sol i vinterhalvåret (har vi ikke også det om sommeren?) (6).

Derfor er det en god ting at komme ud og få noget sol i ansigtet. Om vinteren er der desværre ikke meget at komme efter, men om foråret og efteråret kan vi fint suge noget D-vitamin fra solens stråler. Og for manges vedkommende vil det altså være sundt at få lidt ekstra D-vitamin (7).

Du får frisk luft og D-vitamin

Her er de obligatoriske gåture med vovsen guld værd, så du får lidt sol hver dag. Vigtigheden af D-vitamin skal ikke være en undskyldning for at stege løs i sommersolen, og blive forbrændt (det er nemlig kræftfremkaldende), men om sommeren gider hundene jo alligevel ikke tilbringe meget tid i solen.

Til gengæld vil de gerne ud og gå om foråret og efteråret, hvor vi tobenede kan have mindre lyst at komme udenfor. Og så det er det jo godt at hunden kan træffe beslutningen for os. Hundeejere er nemlig ikke kun mere aktive i det hele taget (8) – de er det også når vejret er dårligt (9).

Du får et gratis tilskud af probiotika

Noget der i de senere år har fået masser af opmærksomhed på sundhedsområdet, er alle de bakterier der bor i vores krop. Du er måske ikke klar over det, eftersom det er en relativ ny opdagelse, men vi mennesker har omtrent 1-2 kg bakterier af alle mulige typer boende i kroppen.

Det er ikke hæslige snyltere som man måske kunne tænke, for mikrobiotaen, som vi samlet kalder bakteriefloraen i kroppen, har faktisk stor betydning for vores sundhed. Måske har du hørt mikrobiotaen omtalt som ”tarmfloraen”, hvilket skyldes at langt størstedelen af de gavnlige kræ bor i vores tarmsystem, hvor de blandt andet hjælper med fordøjelse og sundheden i fordøjelseskanalen. Hvis du har en velfungerende mave, så kan du takke de små kryb i tarmen.

Og måske også dit firbenede adoptivbarn. Det ser nemlig ud til at din hund også bidrager med gavnlige bakterier (såkaldte probiotika) til din krop.

Således viser et dansk studie fra 2016 at nyfødte har en markant lavere risiko for at udvikle børneeksem, hvis moren har boet med en hund under graviditeten - ligesom børn af astmatiske mødre, har lavere risiko for at få astma, hvis der er en hund i hjemmet (10). Den direkte årsag kan være svær at fastslå, men forfatterne gætter på at det skyldes gavnlige bakterier fra hunden, som allerede omkring (eller før) fødslen, har en positiv effekt på børns immunforsvar.

Du får et gratis tilskud af probiotika

Det ville i hvert fald stemme godt overens med et studie af Fujimura et al. Denne forskergruppe ville nemlig undersøge hvorfor man har lavere risiko for at udvikle allergier, hvis man er vokset op med en hund (11). Derfor udsatte de mus for støv fra husholdninger med hunde, for at se om det havde nogen effekt på musenes immunforsvar (12).

Og det havde det! Disse mus udviklede nemlig bakteriekulturer i tarmfloraen, der beskyttede dem mod virusinfektioner og allergener i luftvejene.

Let's face it, hunde er nogle grissebasser, der stikker snuden langt frem. Men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Vi er vant til at tænke på bakterier som farlige for vores sundhed, men heldigvis er langt størstedelen af bakterier essentielle for at vi har et godt helbred.

I disse tider, hvor der er en masse snak om kosttilskud med probiotika (der dog ikke har god evidens for en positiv virkning), så kan en våd hundemøsser i ny og næ måske være et kærkomment afbræk fra vores rene og bakteriefri hverdag, og give os et gratis tilskud af probiotika.

Men vær lige opmærksom på at de ikke har haft snuden i en død mus eller lignende inden de slikker dig i ansigtet. Og fodrer du med råt kød (såkaldt BARF-kost, der er hundenes svar på paleo. True story), så er det nok en god idé at droppe hundemøs, af hensyn til risikoen for infektion med salmonella eller campylobacter (13).

Hundejere er gladere, mere sociale, og har bedre selvsikkerhed

Vi mennesker fortjener måske ikke hunde, men det er hundene heldigvis ligeglade med.

Lige meget hvilken dag man har haft, eller hvilken person man føler man har været, så kommer man nemlig hjem til en hund, der er ovenud lykkelig for at se sin bedste ven. Og hvis du skulle have brug for studier til at fortælle dig at du bliver gladere af sådan en daglig velkomst, så kan kan jeg berette at de skam findes.

Man har således vist at når en hundeejer ser sin hund i øjnene, så øger det udskillelsen af hormonet oxytocin – et hormon der er forbundet med lykkefølelse og tilknytning mellem individer (damn ninjas cutting onions!) (12). Det kan være en af grundene til at hundeejere ser ud til at grine oftere end kattejere (13), og er mindre tilbøjelige til at lide af depression (3,14).

Men hundeejere er også mere sociale, og føler sig mindre ensomme – hvor denne positive effekt er særligt udtalt blandt enlige og ældre. En forklaring på dette kan, udover at man altid har en god ven ved sin side, også være den sociale interaktion når man lufter hund, og falder i snak med andre hundeejere (15,16,17). At have en hund bidrager altså til ens socialliv, og øger måske ligefrem kontaktfladen med de firbenede også.

Sidst men ikke mindst ser hundeejere også ud og til at blive mindre påvirkede af afvisninger fra andre mennesker (18). Som Mark Twain sagde: ”the more I learn about people, the more I like my dog”. Samme studie viste også at hundeejere har en større følelse af selvværd, og oplever mindre angst – eksempelvis for indbrud.

Og det giver jo ganske god mening at man sover mere trygt, hvis man har en stor dejlig Leonberger på 80 kg til at agere dørmand.

Menneskets bedste ven, indeed.

 

Kilder:

(1) Friedmann, E. & Thomas, S. A. Pet ownership, social support, and one-year survival after acute myocardial infarction in the Cardiac Arrhythmia Suppression Trial (CAST). Am J Cardiol 76, 1213–1217 (1995).

(2) Friedmann, E., Katcher, A. H., Lynch, J. J. & Thomas, S. A. Animal companions and one-year survival of patients after discharge from a coronary care unit. Public Health Rep 95, 307–312 (1980).

(3) Friedmann, E., Thomas, S. A. & Son, H. Pets, depression and long-term survival in community living patients following myocardial infarction. Anthrozoös 24, 273 (2011).

(4) Mwenya Mubanga, Liisa Byberg, Christoph Nowak, Agneta Egenvall, Patrik K Magnusson, Erik Ingelsson, Tove Fall (2017) Dog ownership and the risk of cardiovascular disease and death – a nationwide cohort study, Scientific Reports. In press. DOI: 10.1038/s41598-017-16118-6

(5) Levine J. Nonexercise activity thermogenesis--liberating the life-force. J Intern Med. 2007;262(3):273–87.

(6) Papadimitriou DT. The Big Vitamin D Mistake. Journal of Preventive Medicine and Public Health. 2017;50(4):278-281. doi:10.3961/jpmph.16.111.

(7) Garland CF, Kim JJ, Mohr SB, et al. Meta-analysis of All-Cause Mortality According to Serum 25-Hydroxyvitamin D. American Journal of Public Health. 2014;104(8):e43-e50. doi:10.2105/AJPH.2014.302034.

(9) Christian, H. E. et al. Dog ownership and physical activity: a review of the evidence. Journal of physical activity & health 10, 750–759 (2013).

(10) Wu, Y. T., Luben, R. & Jones, A. Dog ownership supports the maintenance of physical activity during poor weather in older English adults: cross-sectional results from the EPIC Norfolk cohort. J Epidemiol Community Health, https://doi.org/10.1136/jech-2017-208987 (2017).

(8) Thorsteinsdottir S, Thyssen JP, Stokholm J, Vissing NH, Waage J, Bisgaard H. Domestic dog exposure at birth reduces the incidence of atopic dermatitis. Allergy 2016; 71: 1736–1744.

(9) Ownby DR, Johnson CC, Peterson EL (2002) Exposure to dogs and cats in the first year of life and risk of allergic sensitization at 6 to 7 years of age. JAMA 288(8):963–972.

(10) Kei E. Fujimura, Tine Demoor, Marcus Rauch, Ali A. Faruqi, Sihyug Jang, Christine C. Johnson, Homer A. Boushey, Edward Zoratti, Dennis Ownby, Nicholas W. Lukacs, Susan V. Lynch. Gut microbiome mediates airway protection. Proceedings of the National Academy of Sciences Jan 2014, 111 (2) 805-810; DOI: 10.1073/pnas.1310750111

(11) van Bree, FPJ., Bokken, GCAM., Mineur, R., Franssen, F., Opsteegh, M., van der Giessen, JWB., Lipman, LJA., Overgaauw, PAM. (2018) Zoonotic bacteria and parasites found in raw meat-based diets for cats and dogs Veterinary Record 182, 50.

(12) Horm Behav. 2009 Mar;55(3):434-41. doi: 10.1016/j.yhbeh.2008.12.002. Epub 2008 Dec 14. Dog's gaze at its owner increases owner's urinary oxytocin during social interaction. Nagasawa M1, Kikusui T, Onaka T, Ohta M.

(13) Robin Valeri. Tails of Laughter: A Pilot Study Examining the Relationship between Companion Animal Guardianship (Pet Ownership) and Laughter. Society and Animals 14(3):275-293 · August 2006. DOI: 10.1163/156853006778149190

(14) Cline, K. M. Psychological effects of dog ownership: role strain, role enhancement, and depression. The Journal of social psychology 150, 117–131, (2010) https://doi.org/10.1080/00224540903368533.

(15) Carri Westgarth, Gina L Pinchbeck, John WS Bradshaw, Susan Dawson, Rosalind M Gaskell and Robert M Christley. Factors associated with dog ownership and contact with dogs in a UK community. BMC Veterinary Research 2007 https://doi.org/10.1186/1746-6148-3-5

(16) Mullersdorf, M., Granstrom, F., Sahlqvist, L. & Tillgren, P. Aspects of health, physical/leisure activities, work and socio-demographics associated with pet ownership in Sweden. Scandinavian journal of public health 38, 53–63, https://doi.org/10.1177/1403494809344358 (2010).

(17) Wood, L. et al. The pet factor–companion animals as a conduit for getting to know people, friendship formation and social support. PloS one 10, e0122085, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0122085 (2015).

(18) McConnell AR1, Brown CM, Shoda TM, Stayton LE, Martin CE. Friends with benefits: on the 

 

Artikler og indlæg udformes af skribenter, som fungerer uafhængigt fra Bodylab.dk. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: