• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Gratis fragt over 500 DKK
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

De mest underlige øvelser


Skrevet af Brian Henneberg

Vi har vel alle i ny og næ fiflet med en lidt småbizar øvelse for at se om den var noget for os.

Personligt kørte jeg f.eks. i en lang periode tibialis raises i håbet om at det var øvelsen der ville øge omfanget af mine håbløse lægge. Det var det ikke. Jeg har også forsøgt at implementere Jefferson lift i min rutine, men efter i flere omgange at have hevet vægten direkte op i gonøjserne på mig selv, lagde jeg Jefferson lift på hylden igen. Er du ved at køre træt i squat, bænkpres, dødløft, pulldowns, curls og alle de andre typiske øvelser som vi alle kender og laver dag ind og dag ud, så er det dog måske på tide at udvide dit repertoire. I denne artikel vil jeg præsentere en række øvelser som slet ikke er fjollede og som du måske skulle overveje at flette ind i dit program.


Lever iron cross
I folkemunde går denne øvelse så vidt jeg er orienteret under navnet The Seagull, og som jeg kommer ind på i videoen herover, så kalder vi den i Jylland for Mågemaskinen. Maskinen findes i flere varianter, men fælles for dem alle er at du ligner en blanding mellem Jesus, en måge og en idiot når du bruger den. Det er en dejlig øvelse der fremmer impingement i skulderen og træner alt fra lats til pecs uden at ramme nogle af dem specielt godt. Alt i alt en vinder af en øvelse.

Suspended inverted shrug
Synes du også almindelige shrugs med vægtstang eller håndvægte er besværlige øvelser at lave? Også her. Et langt lettere alternativ er at lave shrugs med hovedet ned af. Især hvis du er en flagermus er denne her rigtig god. Det ved jeg ikke om du er? Er du en flagermus? Og falder du tit ned fra træerne om natten og lander i noget puha? Så fortvivl ikke længere kære ven. Med suspended inverted shrugs burde du kunne træne dig op til at hænge med hovedet ned af en hel nat.

Pike press
Pike press er en øvelse der er designet til at gøre dig til centerets mest populære person. For det første optager du to bænke til ingen verdens nytte, og for det andet ligner du en kæmpe klaphat. Det er to ting der uden tvivl vil få folk i centeret til at juble over din tilstedeværelse. Jeg siger ikke det er en dum øvelse, jeg siger bare det ser dumt ud. Og det virker ikke specielt effektivt. Desuden ved alle og enhver, at øvelser hvor din røv er det højeste punkt på kroppen har det med at få folk til at tænke røv når de ser dig. 'Se der kommer ham røvfyren' vil de sige. Eller ’det er ham med røven’. ’Røv John’ vil de kalde dig. Anyway, det er en god øvelse som du helt sikkert bør overveje.Side triceps extensions
Har du altid godt kunnet tænke dig en slags non-supported udgave af concentration curls, bare til triceps? Well search no more. Jeg giver dig side triceps extensions. Her kan du på meget ineffektiv vis træne din triceps i en helt håbløs vinkel som gør at du må sænke vægten betragteligt. Det er en god øvelse for dig som leder efter en mere ineffektiv triceps øvelse end dumbbell kickbacks.

Lever push crunch
Er det her virkelig den bedste idé til en mavemaskine de kunne komme op med? Af alle de muligheder man har for at lave en ganske simpel mavemaskine så vælger de at lave en der giver en slags statisk triceps træning samtidig? Det virker klogt. Som en god idé. Som en dejlig maskine. Som noget ikke-fjol. Som en klokkeklar kassesucces. En storsællert. Har I en sådan mavemaskine der hvor du træner så må du gerne ringe til mig. Jeg ville elske at prøve den.

Lever Side Lying Leg Hip Raise
Bøvler du også med det dilemma hver morgen om du skal tage ned at træne eller om du i stedet skal krybe sammen under dynen i fosterstilling? I så fald er løsningen her. Maskinen der kombinerer træning og weltschmerz: Lever side lying leg hip raise. Den byder på effektiv træning til mave og hoftebøjere, samtidig med at du kan ligge og græde salte salte tårer over livets meningsløshed. Jeg har hørt de skulle få en hel del af denne slags maskiner i det nye EMO-fitness der åbner på Amager til efteråret.

Medicine Ball Sit-up machine, with chest throw
Hold nu kæft for en forlystelse af et stykke fitnessudstyr. Hvis denne her stod i mit lokale center ville jeg jo ikke lave andet end at ligge og træne mave mens jeg legede at jeg var Michael Jordan. Så er man kraftedeme dedikeret til fjol som centerejer, hvis man investerer i sådan en fætter. Hele boldkastningsdelen af maskinen er jo fuldstændig overflødig. Man kunne lige så snildt bare tage en medicinbold på brystet og lave sine mavebøjninger, men næh nej, lad os fordyre maskinen med adskillige tusinde kroner ved at inkorporere en slags bowlingkugle-fremføringssystem så mave-John kan føle sig som en rigtig atlet når han ligge og tyrer medicinbolde ind i Tivolimaskinen. 
 
Medicine ball seated twist
Se nu troede du nok ikke det kunne blive dummere, men jo. I samme boldgade finder vi nemlig denne sideværtsudgave af førnævnte vanvid. Arh men altså så kan man sgu da lige så godt få sig et job ved et samlebånd på den lokale Mariekiksepakningsfabrik og bare insistere på en uhensigtsmæssig arbejdsstilling så man kan få en kæmpe erstatning næste gang Arbejdstilsynet kommer forbi. Det er jo ikke noget du skal lave frivilligt det der. Menneskeheden har jo ikke klaret sig gennem tusindvis af år med sygdom, katastrofer og krig for at du kan nå frem til at sidde og spilde liv, tid og kalorier på den slags Sisyfos gøgl. Livet er monotont og meningsløst nok i sig selv, der er ingen grund til at legemliggøre den komplette meningsløshed med en sådan maskine.

Medicine ball seated twist with partner
Så har I kraftedeme god tid Gøg og Gokke. Forestil jer Fitness World mandag aften kl. 17.15. Fjing og Fjong sidder og laver denne her sindssygt relevante øvelse mens resten af centeret tror de er gået forkert og er endt i Cirkus Benneweis. Så må man eddermukme prioritere i sit liv og sin tid. Hvis to mennesker har tid til at sidde og lave det her gøgl i dagens Danmark, så siger jeg bare, at så kunne det være man skulle overveje om ikke tvangsarbejde var noget vi kunne overveje at indføre. Så kunne Fjing og Fjong lave noget samfundsnyttigt i stedet som f.eks. at polere alt grus på samtlige grusveje i Danmark eller sortere katte i farver. Et eller andet der giver mere mening end det der. 

Inverted shrugs on parallel bar
Hey, ved du hvad der kunne være en fed øvelse? Hvis man nu tog et dip stativ og i stedet for at have hovedet op af, så havde hovedet ned af og hvis man så også holdt armene strakte mens man lavede dips. I give you: inverted shrugs on parallel bar. Ham der har opfundet denne øvelse må have forsøgt at slå en eller anden rekord i dumhed. Måske har han forsøgt at komme i Guinness rekordbog for at have opfundet den mest fjollede øvelse i mands minde. Kunne du finde på at gå i gang med denne her øvelse i dit lokale center? Ja måske hvis du havde et par kammerater med og I skulle more jer lidt, men forestil dig at du gik i gang med at lave den alene, og med fuld alvor i blikket kørte den for reps, måske endda med ekstra vægt hængende i en kæde ned af ryggen. Centerchefen ville jo øjeblikkeligt ringe efter en vogn der kunne transportere dig direkte til psykiatrisk skadestue.Inverted situp
Det er bare fordi jeg tænker, men det er måske bare mig, at du behøver ikke at gå over åen efter vand. Der er maveøvelser på denne side af tilregneligheden som er lige til at gå til. Men hvis du nu insisterer på at gå all in på Jean Claude van Damme’ishness så skal jeg da ikke stå i vejen for at du gør inverted situps til din foretrukne maveøvelse.

Lever wrist curl, plate loaded
Det er egentlig ikke fordi det er så idiotisk, jeg synes bare det er sygt fedt at der faktisk findes en plate loaded wrist curl maskine. Det er kraftedeme BB. Den bliver kun overgået af disse fantastiske grebstræningsmaskiner:

Fed grebstræningsmaskine 1
Fed grebstræningsmaskine 2

Dumbbell Lying Pronation
Det er muligt at det her er en ok øvelse, men det ser bare ud som om det er Narcissus der ligger ved vandkanten og spejler sig i vandet mens han giver thumbs op og thumbs ned til penisser på mænd der går forbi. Og kunne det så ikke være et  fantastisk homoerotisk scenarie, hvis ham her lå og lavede denne øvelse overfor ham samtidig. Kæft det ville sitre om ørerne på en med erotisk spænding i det center.

Lever standing forearm supination
Ham her ligner jo bare en der står og tester om universet imploderer hvis han laver en meningsløs handling mange gange nok i træk. Måske træner han bare til DM i døråbning. Jeg ved det ikke. Under alle omstændigheder kan det kun være et spørgsmål om tid inden han klatrer op i et klokketårn med en riffel og begynder at skyde vildt omkring sig i håbet om at tage verden med sig i døden. 
 
Citat elementEr du ved at køre træt i squat, bænkpres, dødløft, pulldowns, curls, så er det dog måske på tide at udvide dit repertoire
 

Og forresten, hvad med BW squat på et balancebræt, laver du tit den? Og laver du den i så fald lige så flot som ham her? Mr. Perfect form balance genius. #Læratlaveøvelsenindendudemonstrererdenforheleverden

Og hvad med balerinasquat ved træ, er den med i dit program? Ellers burde den nok være det.

Jeg vil slutte af med denne her øvelse. Jeg aner ikke hvad fanden han laver, men den maskine han arbejder på, står lige ved siden af nogle sygt tunge håndvægte, så jeg går ud fra det er en eller anden form for hemmelig swolenessøvelse jeg aldrig har hørt om. Hvis I ved hvad han laver så skriv gerne til mig på swolepenis@serioslyswolepenis.dk

Indtil næste gang, så må I holde jer noget så muntre.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

1.000 tilbage
1.000 tilbage

Facebook

98.500+

Kontakt