• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Citrullin (L-citrullin)

 

En del af Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z.

Evidensniveau: III

Citrullin (L-citrullin)Citrullin er en ikke-essentiel-aminosyre, der som kosttilskud findes i flere varianter, med eller uden malat (citrullin malat). Citrullin er tæt relateret til arginin, og skulle efter sigende fungere på samme måde, nemlig ved at øge blodgennemstrømningen i de arbejdende muskler, ved at øge produktionen af nitrogenoxid. Nitrogenoxid virker som signalstof og får den glatte muskulatur i blodkarrene til at slappe af, hvorved blodgennemstrømningen stiger. Ligeledes ser citrullin ud til at spille en rolle ift. at fjerne ammoniak og ift. syntetisering af kreatin.

Studier viser

Der er meget blandede resultater, hvis man ser på forskningen. De mest lovende resultater har man set ved indtag af citrullin-malat. Her er der en række studier der peger i retning af faktisk ret store forbedringer i antallet af reps man er i stand til at udføre, hvis man indtager citrullin-malat. Tre af disse studier er desuden lavet på meget veltrænede individer. Desværre kan vi ikke vide om det er citrullin-delen, malat-delen eller en kombination der giver denne effekt.

Ét studie har vist en negativ indflydelse på præstationsevnen i cykling ved indtag af L-citrullin, mens andre studier har vist en reduktion i DOMS efter træning ved indtag af vandmelonjuice, som indeholder store mængder L-citrullin.

Personligt glæder jeg mig til at se hvad der dukker op af kommende citrullin-malat-studier, da de nyeste studier der er kommet viser en overraskende stor effekt på præstationsevnen (øget antal reps).

Effekt

Blandede resultater

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: