Chiagrød med blåbærsmoothie

Af Dan Hørlyk Jensen
 

En lækker sund og mættende morgenmad, behøver slet ikke at være kompliceret. Her er opskriften på en hurtig morgenmadssmoothie med chiagrød.
Chiafrøene suger op til 15 gange sin egen vægt i væske, og mætter derfor rigtig godt. Derudover er de spækket med antioxidanter, næringsstoffer og sunde omega-3 fedtsyrer.
Et rigtig superfrø til din morgen. 

Ingredienser

Chiagrød

• 1 banan

• 2 dl g skyr/yoghurt

• 1 1/2 dl mælk

• 2 spsk chiafrø

• 1/2 pipette Bodylab Zero Drops Vanilla

Smoothie

• 200 ml mælk

• 1 scoop proteinpulver med blåbær

• 100 g blåbær

• 100 g frosne skovbær

Fremgangsmåde

1. Start med at lave chiagrøden.

2. Bland alle ingredienser sammen.

3. Stil i køleskabet.  (Hvis man ønsker en tykkere konsistent, kan den laves dagen før og sættes i køleskabet natten over).

4. Blend mælk, blåbær, frosne skovbær og proteinpulver sammen.

5. Servér med chiagrød i bunden og hæld smoothien ovenpå.