Skrevet af Brian Henneberg, Fysioterapeut

Nu er jeg ved at være så gammel, at jeg kan huske dengang kettlebells var noget totalt ukendt for den almene fitnessudøver. Kettlebells stammer egentlig fra russiske markedspladser, hvor de fra 1700-tallet og frem, blev brugt til at afveje afgrøder med, men første gang jeg hørte ordet kettlebell, troede jeg det var nogle klokker man hængte rundt om halsen på højlandskvæg i Wales eller noget i den stil.

Jeg fandt dog ret hurtigt ud af at det var nogle idiotisk udformede inferiøre håndvægte, som nogle fitnessentusiaster, af uransagelige årsager, havde fundet frem fra gemmerne, og nu foretrak fremfor moderne og på alle måder overlegne håndvægte.

Jeg har herunder inkluderet en graf, der viser hvor ofte googlebrugere har søgt på ‘kettlebell’ de sidste 14 år. Som det fremgår var det omkring 2010-2011 at kettlebells for alvor blev fundet frem fra gemmerne og blev pisse hamrende populære.

Se, mange af dem, som tilbage omkring 2009-2010, var firstmovers omkring kettlebells, blev virkeligt populære, og fik opbygget nogle ret gode forretninger, hvor de uddannede ‘kettlebell instruktører’, solgte kettlebells, eller vandt konkurrencer inden for kettlebell sport.

Du vil selvfølgelig også gerne være unik og succesfuld, og i denne artikel vil jeg forsøge at grave træningsudstyr og glemte løft frem fra fortiden, som du måske kan finde frem igen og popularisere.

Bliv ‘retroløft instruktør’ eller arranger konkurrencer i odd lifts

I USA findes der et forbund, hvor man konkurrerer i såkaldt ‘odd lifting’, nemlig USAWA eller United States All-Round Weightlifting Association. Med odd lifting menes der gamle, glemte løft, som man ved at stærkmænd har lavet op gennem 1800- og 1900-tallet, men som de fleste af os har glemt.

USAWA arrangerer som sagt konkurrencer i disse løft i USA, og i England har de en tilsvarende organisation kaldet IAWA eller International All-Round Weightlifting Association. Australien er også med på retrobølgen med deres mundrette ARWLWA (All-Rould Weightlifting Western Australia). Der findes dog mig bekendt ikke noget tilsvarende i Danmark, og det er lige her DU kan blive firstmover. Hvis du har et træningscenter, arbejder i et træningscenter eller bare træner i et center, så lav en lokal odd-lift afdeling, arranger nogle konkurrencer, og få gang i den danske retrolift-bølge. Her er et lille udpluk af nogle af de løft du kan overveje at starte med.

Steinborn lift

Steinborn løftet er opkaldt efter Henry ’Milo’ Steinborn (1894-1989), som efter sigende udførte løftet jævnligt med over 220 kg. Som denne video viser, er der tale om et noget sammensat løft. Først skal stangen ligesom tireflippes op fra gulvet, hvorefter man med snilde, behændighed og manglende angst for rygskader, skal forsøge at få stangen op på nakken. Når den er der, udfører man et normalt squat, hvorefter man sænker stangen ned igen på samme måde som man fik den op. Inden squatracks blev almindeligt udbredte, var Steinborn lift også en måde at få stangen op i en squatposition på.

Anderson squat  

Anderson squat er squat med start fra bundpositionen. Løftet er opkaldt efter den ultra legendariske vægtløfter og stærkmand Paul Anderson, en af verdenshistoriens stærkeste mænd. Anderson squat føles lidt som en slags barbell benpres. Et godt opspænd er nødvendigt og så er det bare at presse opad det bedste man har lært. Den officielle rekord i dag er 410 kg.

Jefferson lift/Straddle deadlift/Jefferson squat

Jefferson løftet er opkaldt efter stærkmanden Charles Jefferson (1863-1911), og var i sin tid ment som en barbell udgave af Dinnie Stones. Dinnie Stones er et par super tunge sten (350 kg), som skotten Donald Dinnie efter sigende skulle have båret 4,5 m tilbage engang i midten af 1800-tallet.

Som alle kære børn har Jefferson løftet også mange navne (se overskriften på afsnittet). Grunden til de mange navne er nok, at det egentlig hverken er et rigtigt dødløft eller et rigtigt squat, men en blanding, med en tilsat akavet komponent i form af et asymmetrisk greb. Det minder vel mest om et dødløft, men grundet det skæve greb, starter man ret dybt, og derfor er lårmuskulaturen involveret en del, som i et sumodødløft eller half-squat. En af ulemperne ved løftet er, at har man korte arme, ender man let med, at trække stangen op i gallunkerne på sig selv. Og med gallunkerne mener jeg nosserne, klunkerne, dingleværket eller testiklerne. Det er den med de kære børn og de mange navne igen. Ikke en udpræget fornøjelse.

En fordel ved løftet er at tyngdepunktet er placeret midt i kropsaksen, som tilfældet også er med trapbar deadlift, hvilket gør, at man faktisk kan køre ret tungt. Og på grund af rotationen, er der en core-komponent indbygget, og coretræning er pisse populært. Rekorden i Jefferson lift er pt. på 318 kg.  

Læs også: Bodybuildingsportens forfædre

Reeves deadlift

Reeves deadlift er opkaldt efter den legendariske muskelmand Steve Reeves (1926-2000). Løftet går ud på at man i stedet for at tage fat i stangen, som giver ret god mening, tager fat i skiverne, hvilket ikke giver så meget mening. Steve løftede dog heller ikke på denne måde fordi han syntes det ’gav godt’, men det var et løft han yndede at lave, når vægtløftere og andre ’rigtige’ løftere begyndte at mobbe ham med, at han ’bare’ var bodybuilder og derfor kun så ud som om han var stærk, men i virkeligheden bare var en svag tøs.

Løftet kræver et ret stærkt greb, og det var ikke mange af de ‘rigtige’ løftere der kunne gøre Steve kunsten efter. Har dit center nogle af de der 20 kg’s skiver med indbygget håndtag kan du nok løfte tungere end hvis du må nøjes med at holde fast i kanten af traditionelle skiver. Håndtag godtages dog ikke, hvis du vil forsøge at sætte ny rekord. Den nuværende rekord lyder på 181 kg.

Arthur lift

Arthur lift går ud på at man hacksquatter en stang op, dvs. at man har stangen placeret bag anklerne når man løfter. Herefter mosler man stangen op af ryggen, lægger den til rette på nakken og afslutter med et behind the neck jerk/push press. Hack squat delen er sådan set fin nok, og det samme med jerk bevægelsen til sidst. Det akavede mosleri op af ryggen er dog noget af det særeste jeg har set, og USAWAs regler er dog også lidt løse på dette punkt. For det første må stangen gerne hvile på bæltet, hvis man har sådan et på, og lykkes det ikke i første omgang at få stangen moslet på plads, så forsøger man bare igen nogle gange. Hændernes placering er frivillig, og må gerne ændres mange gange i forsøget på at få stangen op.  Rekorden er på 134 kg.

Van Dam lift

Van Dam lift er et statisk cirkus løft, hvor du skal holde en split position henover to stole, mens du holder en herre tung håndvægt i hænderne. Løftet er nok det vi kan kalde et ‘minoritetsløft’. For det første kræver løftet, at du kan gå i fuld split. Allerede her vil ca. 97 % af befolkningen være hægtet af. Dernæst skal du være villig til at sætte helbredet på spil, og her har vi nok hægtet de sidste 2.99 % af. Tilbage er 0.01 %, som synes Van Dam lift er en herre god idé. En af de få er wrestleren Robert Alex Szatkowski, bedre kendt som Rob van Dam, som løftet er opkaldt efter. Og nej han er ikke i familie med Jean Claude van Damme, men har netop fået sit navn, fordi han ligner Jean Claudeog har megen kampsportserfaring. Van Dam deler i øjeblikket rekorden med en fyr ved navn James Fuller. De har begge udført løftet med en 68 kg’s db.

Reverse swing/Kelly snatch

Hvis du vil være kendt som kongen af idioti, så kan du begynde at arrangere konkurrencer i Kelly snatch. Det er i sandhed tæt på at være den mest idiotiske øvelse der nogensinde er opfundet. Øvelsen starter som en barbell hack squat, et løft man for øvrigt heller ikke ser ret meget mere, hvorefter man svinger vægten op, indtil ens stakkels skuldre ikke kan komme længere tilbage. Når benene er strakt og stangen holdes stabil, er løftet godkendt. Den fine 90 grades vinkel i ryggen, kombineret med en tung, vægt og skuldre, som er i en meget udsat position, sender skadespotentialet ved denne øvelse helt i top. Det er imidlertid en af de øvelser, hvor det burde være muligt for dig at sætte ny verdensrekord, da den pt, lyder på sølle 51 kg.

Er du interesseret i at lære flere old school løft, så kan du gå på opdagelse i USAWAs store øvelseskatalog, som du kan finde her. Der er omkring 184 forskellige løft, så der er noget for enhver smag.

Læs mere om gamle stærkmænd i artiklen En legende bliver født

Sælg retroudstyr

Hvis du nu interesserer dig mere for udstyret, end for de løft du kan lave med det, så kan du i stedet kaste dig over at sælge old times strongman udstyr.

Meels

De næste kettlebells kunne sagtens blive de såkaldte indian clubs eller meels, som de også kaldes. Meels er nogle kegleformede vægte med et håndtag i enden, og som navnet antyder, stammer de fra Indien. De er som regel lavet af træ, evt. med en kerne af metal, og de bruges som ofte på den måde at man går nogle stykker sammen, og så svinger man dem rundt i specielle mønstre, mens en instruktør styrer slagets gang. Jeg kan lige se det for mig: Ancient meels, det nye shit, som alle de smarte lægger billeder op af på deres Instagram.

Universal Gym Machine - Das reboot

Det er så skide populært med reboots i Hollywood, hvor det virker som at alt hvad der nogensinde har været populært, bliver støvet af og hældt på nye flasker. Måske kan vi bruge samme strategi inden for fitnessverdenen.

En af de største kommercielle succeser inden for fitnessverdenen så dagens lys omkring 1957, hvor den tidligere Mr. Californien, Harold Zinkin, konstruerede sin Universal Gym Machine, som var verdens første velfungerende multienhed. Du kan se et billede af sådan en krabat her:

Den var pladsbesparende, da flere kunne træne på den samtidigt, og så var det nemt og hurtigt at skifte vægt, med det i dag så velkendte vægtstak-system, hvor man bare flytter en metalpind op og ned, alt efter hvor meget vægt man vil have på. I 1965 blev der efter sigende solgt én Universal Gym Machine i timen.

I en tid, hvor der er mere og mere fokus på at vi skal være unikke individer, og hvor der er mindre og mindre fokus på fællesskaber ude i den virkelige verden, kunne et stykke udstyr, hvor 8-10 mennesker kan træne sammen; hvor de skal tage hensyn til hinanden, hvor man kan hjælpe hinanden, inspirere hinanden osv., måske være attraktivt.

Hvis man kunne modernisere Universal Gym Machine, og installere den i små lokale foreningscentre, med begrænset plads og fokus på fællesskab, så kunne det godt blive en god forretning. På den anden side er der måske kommet så meget godt udstyr, og så mange andre endnu bedre multimaskiner siden da, at Universal Gym Machine i 2018 er en dødssejler.

Udstyr til retroløft

En forretningsidé kunne også være at sælge udstyr til nogle af de mere specielle retroløft, som man laver inden for USAWA. Der findes f.eks. nogle løft, der hedder hand and thigh lift, harness lift og back lift, som kræver noget specielt udstyr (klik på hvert løft for at se udstyret). Hvis du trawler alle USAWAs 184 løft igennem, er jeg sikker på du finder andre løft, der også kræver lidt specielt udstyr. Det er sgu da dig der skal producere og popularisere det!

Stærkmandsudstyr

Vi har allerede set en del af det udstyr, man ellers traditionelt set kun har brugt inden for stærkmandssporten, blive introduceret i moderne fitnesscentre i forbindelse med centrenes funktionelle/crossfit-inspirerede områder (stænger til farmers walk, traktordæk, log bar osv.) Der er meget andet stærkmandsudstyr, som også sagtens kunne blive populært rundt om i de kommercielle centre (Atlas sten, Yoke, Circus dumbbells, Conan Wheel, Power Stairs osv.) Vi har allerede en dansker, der fremstiller stærkmandsudstyr, nemlig morsingboen Asbjørn Riis og hans Strong Riis udstyr. Hvis nu man kunne overtale den gode Asbjørn til at pifte sit udstyr lidt op, droppe de lidet kønne farver som 70’er orange, koboltblå og postrød, som han ynder at male sit udstyr i, og i stedet gøre det neutralt og HARDCORE, så kunne Strong Riis sagtens blive Nordens nye Technogym.

Cirkusudstyr

Et sidste bud herfra på en forretningsidé, baseret på retro udstyr, er i den mere kuriøse ende af spektret (modsat alle de andre tips, som jo er ekstremt velgennemtænkte). I gamle dage huserede der nemlig de såkaldte Circus Strongmen, som var stærke mænd, som rejste rundt med diverse cirkusser. Disse stærke mænd lavede nogle gange kunster, der var helt absurde, og som krævede noget ret omfattende udstyr.

Den tyske stærkmand Siegmund Breitbart brugte f.eks. en speciel bro, eller platform som han placerede hen over brystet. Herefter spankulerede der elefanter og tyre henover, ligesom der også kørte biler, fyldt med op til 10 mennesker, hen over broen. Denne bro blev kaldt The Tomb of Hercules.

Han placerede også dødsdromer på brystet og agerede fundament for disse, ligesom han fik placeret gravsten på brystet, som så blev smadret med forhammere. Jernstænger der kan bøjes eller kæder der kan bides over, kunne også være et bud på cirkusudstyr der kunne genoplives.

Den sidste udstyrsøvelse kræver lige at du koncentrerer dig lidt og forsøger at skabe et mentalt billede af situationen. Breitbart gjorde nemlig det at han lige løftede en babyelefant. Mens han holdt fast på babyelefanten kravlede han så op af en stige, og for at det ikke skal være løgn, så havde han så også lige en kæde i munden, hvori der hang et hjul fra et lokomotiv. Og bare lige så der ikke var nogen der skulle klage over at det var for let og kedeligt, så hang der også lige tre mænd og dinglede ned fra dette lokomotivhjul.

Arh men om jeg forstår hvorfor det kun er gået tilbage for cirkus siden dengang. Fra mænd der slæber rundt på babyelefanter og balancerer dødsdromer på brystet til heste der løber rundt i cirkler. Man forstår det jo ikke.

Anyways, hvis du får både specialstiger, babyelefanter, broer og lokomotivhjul i din webshop, så burde du være kongen af retrofitness inden for de næste par år.

Vi slutter af med et billede af en specialstige, som jeg er ganske sikker på bliver årets storsællert inden for fitnessbranchen.

Du kan finde flere vanvittige præstationer i artiklen The Super Athletes

Kilder:

Artikler og indlæg udformes af skribenter, som fungerer uafhængigt fra Bodylab.dk. Dette betyder, at de holdninger der udtrykkes ikke skal ses som et udtryk for virksomhedens eller medarbejdernes holdninger. Alle artikler og indlæg på Bodylab.dk er derfor udelukkende et udtryk for skribentens egne holdninger.