• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Biceps mellemrum til albuen


Hej Bodylab,

Når jeg spænder mine biceps, så er der et meget stort mellemrum ned til albuen. Hvad kan jeg gøre for at fylde det mellemrum ud ? Hvilke øvelser bygger biceps musklen op den vej ? 

Svar:

Jeg ved godt det ikke er det svar du vil have, men der er faktisk ikke ret meget du kan gøre. Formen på ens muskler er genetisk bestemt, og kan stort set ikke ændres via styrketræning. Det problem du beskriver skyldes at du har en meget lang insertionssene på din biceps. Og det kan du som sådan ikke gøre noget ved. Du kan ikke opbygge muskelmasse et sted hvor der ingen muskelmasse er. Du kan dog skabe en illusion af at mellemrummet er mindre end det er, ved at opbygge underarmens muskler. En meget veludviklet brachioradialis (og veludviklet underarm generelt), vil ”lukke” hullet, så det ikke ser så slemt ud. Det kan gøres ved at træne en masse hammer curls og reverse curls.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: