• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 500,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 500,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt | 000T 00M 00S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Antioxidanter

 

En del af Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z.

Evidensniveau: IV

AntioxidanterAntioxidanter er et tveægget sværd og en svær nød at knække. Det vi er sikre på er, at træning øger niveauet af frie iltradikaler i de aktive muskler. Vi ved også at forhøjede niveauer af frie iltradikaler kan resultere i oxidativt stress og hurtigere muskulær udtrætning. OG vi ved, at antioxidanter er effektive ift. at reducere mængden af frie iltradikaler. Men det er så også lige heromkring at usikkerheden begynder. For er træningsinduceret oxidativt stress ubetinget noget negativt? Og kan indtag af antioxidanter forhindre muskulær udtrætning? Problemet med ukritisk indtag af store mængder antioxidanter er, at det man prøver at bekæmpe, som frie iltradikaler og inflammation, faktisk ser ud til at spille en rolle i f.eks. hypertrofiresponset efter styrketræning. Der er altså en risiko for at man skyder sig selv i foden, ved at forsøge at minimere de ’negative’ aspekter ved træning. Man kan risikere at bremse hypertrofiresponset i sin iver efter at optimere det.

Desuden ser det ud til, at der er forskel på ældre og unge individer, hvor ældre og syge måske har gavn af tilskud, mens unge, som har et bedre antioxidative systemer ser ud til at få mere negative resultater ved at anvende antioxidanter som C- og E-vitaminer. Lidt inflammation og en lille akut stigning i frie iltradikaler efter træning ser ud til at være fremmende for hypertrofisignalerne, mens for meget er skadeligt. Hvor meget vi skal supplere med af antioxidanter og antiinflammatorisk medicin for at ramme the sweet spot ved vi ganske enkelt ikke. Og hvorvidt antioxidanter har en positiv eller negativ indflydelse på restitutionen og forbedrer eller forværrer effekten af træning, er et åbent spørgsmål som vi endnu ikke har et klart svar på, fordi de processer vi prøver at få overblik over, og prøver at påvirke, er så komplekse.

Effekt

Blandede resultater/ingen effekt
 

Lignende kosttilskud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: