• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

5x5 strukturen i Bill Starr


Hej Bodylab,
 
Jeg kan godt lide det simple i Bill Starrs programmer, men sådan som jeg har forstået det, så anbefaler han, at man arbejder sig op til et enkelt top sæt af 5 reps i hans 5x5 struktur. Det synes jeg er alt for få reelle worksets. Jeg har før kørt 5x5, hvor det var 5 top sæt med samme vægt. Kan man ikke gøre det samme med Bill Starrs programmer? Eller ødelægger det det?
 

Svar:

Den 5x5 struktur du taler om anvender Bill Starr faktisk kun i hans grundprogrammer. I de mere avancerede udgaver af hans programmer kører han med flere top sæt, og også med top sæt med et lavere antal gentagelser. Og antallet af back-off sæt er typisk også højere i de avancerede programmer. Bill Starr var jo varm fortaler for at man skulle øge ens samlede workload i takt med at man bliver mere avanceret.
 
Så du kan sagtens køre det som du selv foreslår det. Et par progressive opvarmningssæt, og så 5 worksets med samme vægt. Det er helt legalt, og ødelægger på ingen måde programmet.
 
For dem som er interesseret i det, så kan man finde en af de mere avancerede udgaver af et Bill Starr program via nedenstående link

/blog.asp?id=130
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.