• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

5x5 strukturen i Bill Starr


Hej Bodylab,
 
Jeg kan godt lide det simple i Bill Starrs programmer, men sådan som jeg har forstået det, så anbefaler han, at man arbejder sig op til et enkelt top sæt af 5 reps i hans 5x5 struktur. Det synes jeg er alt for få reelle worksets. Jeg har før kørt 5x5, hvor det var 5 top sæt med samme vægt. Kan man ikke gøre det samme med Bill Starrs programmer? Eller ødelægger det det?
 

Svar:

Den 5x5 struktur du taler om anvender Bill Starr faktisk kun i hans grundprogrammer. I de mere avancerede udgaver af hans programmer kører han med flere top sæt, og også med top sæt med et lavere antal gentagelser. Og antallet af back-off sæt er typisk også højere i de avancerede programmer. Bill Starr var jo varm fortaler for at man skulle øge ens samlede workload i takt med at man bliver mere avanceret.
 
Så du kan sagtens køre det som du selv foreslår det. Et par progressive opvarmningssæt, og så 5 worksets med samme vægt. Det er helt legalt, og ødelægger på ingen måde programmet.
 
For dem som er interesseret i det, så kan man finde en af de mere avancerede udgaver af et Bill Starr program via nedenstående link

http://www.bodylab.dk/blog.asp?id=130
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: