Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Jeg kan godt lide det simple i Bill Starrs programmer, men sådan som jeg har forstået det, så anbefaler han, at man arbejder sig op til et enkelt top sæt af 5 reps i hans 5x5 struktur. Det synes jeg er alt for få reelle worksets. Jeg har før kørt 5x5, hvor det var 5 top sæt med samme vægt. Kan man ikke gøre det samme med Bill Starrs programmer? Eller ødelægger det det?
 

Svar:

Den 5x5 struktur du taler om anvender Bill Starr faktisk kun i hans grundprogrammer. I de mere avancerede udgaver af hans programmer kører han med flere top sæt, og også med top sæt med et lavere antal gentagelser. Og antallet af back-off sæt er typisk også højere i de avancerede programmer. Bill Starr var jo varm fortaler for at man skulle øge ens samlede workload i takt med at man bliver mere avanceret.
 
Så du kan sagtens køre det som du selv foreslår det. Et par progressive opvarmningssæt, og så 5 worksets med samme vægt. Det er helt legalt, og ødelægger på ingen måde programmet.
 
For dem som er interesseret i det, så kan man finde en af de mere avancerede udgaver af et Bill Starr program via nedenstående link

/blog.asp?id=130
 
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Whey 100 (1 kg)
    9174 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    179,00DKK259,00
    179,00DKK259,00
    Vælg variant
  • - 35 % nedsat
    Bodylab Whey 100 (1 kg)
    7737 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    168,00DKK259,00
    168,00DKK259,00
    Vælg variant

5x5 strukturen i Bill Starr

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler