Hvad er det med kreatin og koffein?

Et par ældre studier har vist, at koffein kan modvirke nogle af de akutte effekter, kreatin har på kortsigtet anaerob power og styrke, men der findes ikke studier, som fortæller, hvad den langsigtede effekt er. Koffein har en rimelig lang halveringstid i kroppen, og hvis man drikker kaffe jævnt over hele dagen, vil man i praksis have en vis mængde koffein i systemet hele dagen. Man kan godt forvente, at det også vil påvirke de langsigtede effekter af koffein på kreatin, men der findes som sagt ingen dokumentation for dette.

Vores anbefaling vil dog være, at hvis du vil have optimal effekt af kreatin, så er det en god ide at undlade koffeinen i nogen tid, men om man får 10, 50 eller 80 % af den optimale effekt af kreatin, selvom man indtager koffein, kan man desværre kun gisne om.