Kreatin effekt?

Kreatin er et naturligt forekommende stof, der dog i praksis og indtaget gennem kosten almindeligvis ikke tillader, at musklernes når deres teoretiske mætningspunkt - derfor kan kreatin i tilskudsform være en mulighed. Kreatin indgår i musklernes energiproduktion ved at øge regenereringen af ATP, så man kan træne lidt hårdere. Følgende effekter kan opnås ved anvendelse af kreatin:

- Forøgelse af muskelmasse
- Større muskelstyrke
- Hurtigere restitution
- Reduktion af muskelømhed

Ca. 15-20 % responderer mindre godt eller slet ikke på kreatin - muligvis fordi de allerede har det højst opnåelige indhold i muskulaturen. Kreatin monohydrat er et af de mest effektive og veldokumenterede kosttilskud, der findes.