![]() Smoothie er et nyt ord i dansk retsstavning. For blot få år siden fandtes der kun milkshakes, og med få varianter fungerede de mest som dessert og som alternativ til ispinden på en varm sommerdag. Nu er smoothien kommet på banen, og med et væld af sunde og nærende opskrifter kan den kombineres, så den både rammer den helt rigtige smag og de krav til næringsmæssigt indhold, man måtte have. En smoothie er en lækker og sund drink, som typisk bliver lavet ved at blende frugt eller grønt blandet med vand, mælk eller yoghurt og evt. proteinpulver. Smoothies popularitet er steget kraftigt herhjemme, i takt med at vi er blevet mere bevidste om vores sundhed og dermed kost. En smoothie fungerer både perfekt som et sundt og vitaminrigt mellemmåltid og som en lækker forfriskende snack, når du har lyst til noget sødt. Smoothie med protein giver stabil energiUdover de sunde kulhydrater, som du får via frugt og grønt, er det en god ide at tilsætte proteinpulver til din smoothie. En smoothie uden protein har nemlig tendens til at have overvægt af naturlige sukkerstoffer, som giver en hurtig blodsukkerstigning for efterfølgende at styrtdykke og efterlade dig sliksulten, træt og uoplagt. Er der protein i din smoothie bremses blodsukkerstigningen til fordel for et længerevarende energitilskud. Protein har desuden den fordel, at det mætter bedre end fx kulhydrater. Valleprotein-pulver (whey protein), som er udvundet fra mælk, er rigtig populært, pga. den optimale aminosyrefordeling og den rene smag. Proteinpulver udvundet af sojabønner kan også benyttes. Vi har her samlet en række spændende opskrifter på velsmagende smoothies, der naturligvis kan varieres efter dine egne ønsker. Hvordan laver jeg en smoothie?Sunde smoothies er lette at lave, det eneste du behøver er en blender, det frugt du holder mest af og evt. proteinpulver. Hvis du ikke bryder dig om den lidt tykke konsistens, kan du tilsætte vand eller lidt mælk eller yoghurt. Du kan også blende isterninger med for at få den kold, hvis blenderen kan klare det. Frys eventuelt frugtstykker og brug dem i stedet for isterninger. Kun fantasien sætter grænser... Lækre proteinholdige smoothies– opskrifter på et sundt og styrkende mellemmåltidNedenstående protein smoothies er alle fyldt med proteiner og antioxidanter. Andre frugter kan tilsættes eller erstatte de valgte. Eksperimenter selv og send os gerne dine bedste protein smoothie opskrifter. ![]() Banana Power Smoothie35 g Bodylab Whey protein pulver (Jordbær, banan) Fruity Whey Protein Smoothie35 gram Bodylab Whey protein pulver (Jordbær, banan, fersken & appelsin) Blueberry smoothie30 g Bodylab Whey protein pulver (Banan, vanille) Fuzzy Yogurt Smoothie30 g Bodylab Whey protein pulver (Fersken & appelsin) Orange Peach Banana Smoothie30 g Bodylab Whey protein pulver (Fersken & appelsin) Fremgangsmåde: Alle ingredienserne smides i en blender og blendes i 30- 60 sek. Er smoothien for tyk i konsistensen kan konsistensen tilpasses ved at tilsætte vand (evt. mælk). Gode råd når du laver smoothies
|
Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.