• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Træne efter sin somatotype?


Hej Bodylab,
 
Giver det mening at træne efter sin kropstype? Her tænker jeg på de 3 somatotyper, ektomorf, endomorf og mesomorf. Eller er det bare noget nonsens?

Svar:

Samtotyper er noget teoretisk bavl. Det er fint nok, at man kan klassificere kropstyper på denne måde, men i den virkelige verden, kan man ikke bruge det til så meget. Den primære årsag er, at praktisk talt ingen er 100 % mesomorf eller 100 % endomorf. De fleste mennesker er blandinger af de 3 typer.
 
Derudover så er der absolut intet der tyder på, at man bør spise eller træne markant anderledes, fordi man er en bestemt kropstype. Jeg kan huske at man i de amerikanske bodybuilder blade gjorde meget ud af at påstå, at alle personer med en ektomorf krop, pr. definition var hardgainers, og som et resultat heraf burde træne med høj intensitet, lav volumen og lav frekvens. Lidt i stil med de gamle HIT forskrifter. Men det er det rene nonsens. Folk med denne kropstype kan også drage fordel af høj volumen, og kan også øge deres work capacity.
 
Så generelt bør man droppe ideen om at spise og træne efter sin kropstype, og følge de gængse forskrifter for kost og træning. Og så ellers eksperimentere sig fra, og finde det som virker for en selv.
 
Og apropos hardgainers, så har vi en fin artikel liggende, som kommer ind på myten omkring denne gruppe af personer. Den kan findes via nedenstående link.
 
http://news.bodylab.dk/artikler/2979-hardgainer-faktum-eller-myte
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: