• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Tab i muskelmasse og styrke efter influenza


Hej Bodylab,
 
Har lige ligget i sengen med influenza 1 uges tid, og er startet op med træningen igen. Jeg er gået 10 kg ned i bænkpres. Det er ekstremt demotiverende. Kan man virkelig miste så meget på kun 1 uge? Hvad skal jeg gøre for at komme tilbage på samme niveau hurtigst muligt?

Svar:

Hvor meget man mister efter 1 uges sygdom afhænger af mange forskellige faktorer. Den primære er ens ernæringsmæssige status. Hvis man er så syg og dårlig, at man ikke får spist nok, så kan man miste en del styrke på en konto. Hvis man dermed får rigeligt med kalorier, protein og væske, så vil tabet være mindre.
 
Der er også forskel på om man ligger i sengen hele ugen, eller om man kan holde ud af være oppe og bevæge sig lidt omkring. Total inaktivitet er ikke befordrende for at holde på styrken og muskelmassen. Dermed ikke sagt, at man skal tvinge sig selv ned og træne. Det ville være en dum ide. Af mange årsager. Men at man kommer op og går lidt omkring, måske går ud og får lidt frisk luft 5-10 minutters tid. Det kan gøre underværker for fysikken.
 
Og så er der selvfølgelig den genetiske forklaring. Nogen mister bare mere ved sygdom end andre. Men du behøver ikke bekymre dig, og ej heller gøre noget specielt. Det kommer hurtigt igen. Efter nogle ugers træning, og med fornuftig kost, så er de 10 kg tilbage på stangen, og du har kurs mod nye rekorder.
 
Hvis man vil læse lidt om træning, når man er syg, så kan man læse mere i nedenstående artikel.
 
 http://news.bodylab.dk/artikler/2094-traening-nar-man-er-syg
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: