• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Styrkemæssig forskel mellem pres- og trækøvelser


Hej Bodylab,
 
Jeg har ladet mig fortælle, at forsiden og bagsiden af kroppen helst skal være nogenlunde lige stærk. Problemet er, at jeg er meget stærk i trækøvelser, men ekstremt slap i presøvelser. Jeg kan køre Yates rows med 110 kg x 10 gentagelser, og med god form, og kan tage 12 pullups med en kropsvægt på 90 kg, men jeg kan kun bænkpres 75 kg x 10 gentagelser, og køre military pres med 50 kg x 10 gentagelser. Hvor er jeg så slap i presøvelser? Jeg træner det ligeså meget og ligeså hårdt som de andre øvelser. Jeg er i øvrigt 192 cm høj og vejer som sagt 90 kg, hvis det har noget at sige.

 

Svar:

Du har helt ret i at der bør være en nogenlunde balance mellem forsiden og bagsiden af kroppen. Men der vil altid være styrkemæssige forskelle. Problemet er ikke den styrkemæssige forskel om sådan. Problemet er mere, hvis man træner den ene side mere end den anden. Folk som træner 30 sæt bryst og skulder, men kun 5 sæt ryg, løber før eller siden ind i problemer. Både holdningsmæssigt, men i særdeleshed og i forhold til skulderskader.
 
Din styrkemæssige forskel virker måske stor, men så slemt er det heller ikke. Specielt ikke din højde taget i betragtning. Du har ganske givet lange arme, hvilket ikke er befordrende for styrke i presseøvelser. Jeg synes bare du skal fortsætte som du gør. Så længe både din pressestyrke og trækstyrke udvikler sig kontinuerligt, så behøver du ikke være bekymret. Hvis du derimod begynder at stagnere i dine presøvelser, så kan du begynde at overveje om du skal gøre noget anderlede.

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: