• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri fragt over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Stærk i bænkpres med kun bænkpres?

Hej Bodylab,
 
Har lige et par spørgsmål. Hvis man vil være stærkere i bænkpres, behøver man så mere end bare bænkpres? Har nemlig en diskussion med min træningsmakker som siger, at man først bliver optimal stærk i bænkpres når man træner alle de relevante muskler ved siden af. Skulder, triceps osv. Og så vil jeg godt vide om kreatin kunne hjælpe mig til at få et højere 1RM i bænkpres?
 

Svar:

Støtteøvelser til bænkpres er en mulighed, men bestemt ikke et krav. Mange oldschool styrkeløftere fra 70’eren og 80’eren lavede ikke andet end bænkpres, og så måske lidt skulderpres. I Rusland har man et motto, ”hvis du vil bænke meget, så skal du bænke meget”. Det er et træningsfysiologisk grundprincip. Træn det du vil være god til. Så til trods for at støtteøvelser sagtens kan være en positiv tilføjelse til et godt bænkpresprogram, så har din træningsmakker grundlæggende ikke ret. Man kan blive overordentligt stærk i bænkpres ved udelukkende at træne bænkpres.
 
Ofte er det jo også fordi det er bodybuildere som udtalelser om den slags ting. De anskuer kroppen fra en helt anden synsvinkel. De ser på hver enkelt muskel, og har den filosofi, at alle muskler skal have samme opmærksomhed. Sådan fungerer det ikke når man træner for styrke. Vi har faktisk en ganske glimrende artikel som handler om netop dette, her.
 
 
Hvad angår spørgsmålet omkring kreatin, så er svaret simpelt. Ja, kreatin er et fremragende kosttilskud, hvis man vil øge sin 1RM. Specielt i fundamentfaser, hvor man holder sig omkring gentagelser i 4-6 rep området.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: