• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Skånsom rygtræning uden squat og dødløft


Hej Bodylab,

Jeg har døjet en del med smerter i lænden i 3-4 måneder, og fik i sidste uge taget røntgen af min rygsøjle. Det viste sig så at jeg har en mindre discus nedslidning uden tryk på nerverne, og kroppen reagerer med muskelspændinger. Min læge anbefaler ordinære rygøvelser, og at jeg dropper tunge og belastende løft, som fx. dødløft og squat.

Hvilke øvelser vil I anbefale at jeg skal lave, for at komme på toppen igen? For jeg er rigtig træt af, ikke at kunne køre dødløft og squat, som jeg kunne for 1/2 år siden. For det er jo kanon fede øvelser.

Svar:

Der er mange gode øvelser for lænden, så ikke belaster den i samme grad som tunge squat og dødløft. Det kunne være øvelser som hyperextentions, back raises og reverse hyperextentions. Det er rigtigt gode øvelser for lænden.
 
Du kan finde videoguides af de fleste af øvelserne via nedenstående link.
 
http://news.bodylab.dk/videoguides/styrketraeningsoevelser
 
Og så husk at få trænet din mave også. En stærk core afhænger meget af at der er en balancen mellem forsiden og bagsiden af kroppen.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: