• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri fragt over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Pendlay rows for bodybuildere?


Hej Bodylab,
 
Når jeg ser folk lave Pendlay rows, så ligner det meget at de ”dødløfter” den op til maven. Altså bruger moment til at få den op. Det får mig til at tænke på hvor velegnet øvelsen egentlig er til bodybuildere? Er det mere end hjælpeøvelse for styrkeløftere, eller er den også velegnet til bodybuildere, og andre som træner efter større muskelmasse?

Svar:

Det kommer jo lidt an på udførslen. Du har helt ret i at mange bruge benene til at få moment i stangen, og så bliver det jo en ganske udmærket hjælpeøvelse til dødløft. Men man kan også lave Pendlay rows mere strict. Hvis man trækker stangen stille og roligt fra gulvet uden at bruge benene til at få moment på stangen, så er det en rigtigt god øvelse til bodybuildere også.
 
Men problemet er jo det samme med almindelige bent over rows og mange andre former for rows. Der er rigtigt mange, som bruger dårlig form, og som anvender langt tungere kg end de burde. Det er jo ryggen som skal trække vægten. Det er ikke meningen, at man skal smide stangen op til brystet i en hvilken som helst form for rows, ved at anvende alskens former for snyd.
 
Men Pendley rows er en fin øvelse til hypertrofi, hvis man vel at mærke formår at anvende korrekt teknik uden for meget moment i bevægelsen.
 
Se hvordan man udfører Pendlay rows i nedenstående video.
 
http://news.bodylab.dk/videoguides/styrketraeningsoevelser/41/161
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: