• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri fragt over 99,-

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Ofte meget træt når jeg er til træning


Hej Bodylab,

Jeg har nu trænet i 2 år for at øge min muskelmasse og blive stærkere. Det går også meget godt. Men jeg er ofte meget træt når jeg er til træning. Jeg tager normalt til træning lige efter arbejde, og der er det godt 3 timer siden jeg sidst har fået noget af spise. Kan det være derfor jeg er så træt?

Svar:

Det er da nærliggende at tro, at det er sådan det hænger sammen. Man bør altid sætte sin kost sammen, så man får noget indenbords cirka hver 3. time. Det behøver ikke være et komplet måltid. Det kan sagtens være et mindre mellemmåltid. Hvis man spiser for infrekvent, så falder blodsukkeret og energiniveauet daler til følge. Det optimale ville være, at du tog hjem og fik dig et måltid mad inden du tog styrketrænede. Men hvis det passer dig bedst at styrketræne lige efter arbejde, så kan jeg godt se det ikke er den bedste løsning. En alternativ løsning ville være at tage en shaker med på arbejde, med lidt proteinpulver og lidt carbs. Det kan du hurtigt mixe med lidt vand på arbejdet, og drikke lige inden du tager af sted til styrketræning. Det burde gøre en markant forskel mht. energiniveauet til træning. Husk i øvrigt at det samme gør sig gældende efter træning. Det er vigtigt at få sig noget næring inden træning, men det er mindst ligeså vigtigt at få tanket op igen lige efter træning.  

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: