• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Gratis fragt ved køb over 99,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Mangler dybde i ryggen


Hej Bodylab,
 
Jeg har efterhånden fået opbygget min ryg, så jeg har en flot V-form, men jeg synes ikke rigtigt dybden følger med. Min ryg er ret flad. Har i nogle gode råd til hvordan man får mere dybde?

Svar:

Det havde hjulpet lidt på det, hvis du havde beskrevet dit ryg program. Et langt stykke af vejen handler det også om genetik. Visse personer har gode anlæg for at opbygge en bred ryg, mens andre har lettere ved at opbygge dybde. Men det du skal fokusere på, hvis du ønsker mere dybde, er horisontale træk, samt dødløft og andre varianter heraf. Det vil sige alle former for rows, samt dødløft, rackpulls osv.
 
Jeg gætter på, at du har fokuseret meget på vertikale træk, såsom pulldowns, chinups, pullups osv. Det er typisk de øvelser som giver bredde. Hvor rows og tunge dødløft giver mere dybde i ryggen.
 
Hvis du gerne vil have mere dybde i ryggen, så kan du prøve at følge vores ryg specialiseringsprogram, som du kan finde via nedenstående link.
 
http://www.bodylab.dk/blog.asp?id=176
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: