Kick ass bentræning med Anne Dalum

Af Anne Dalum  Vores ambassadør Anne har lavet en lækker bentræning, der med garanti vil give dig rigtig træt af trapper dagen efter. Byd velkommen til Anne :)  Det er skønt at hygge med brunkager, æbleskiver og chokolade her i december måned, og jeg synes der skal være plads til det her i juletiden. En del af en sund livsstil, er at finde en balance, så man kan nyde livet. Der er ikke mange, der elsker at lave cardio i flere timer, derfor har jeg lavet et benprogram, der får pulsen op, så man kan forbrænde flere kalorier effektivt. På den måde slår man styrketræning og cardio sammen og har mere tid til julehygge, og man bliver udfordret på en ny måde. Held og lykke! 10 min intensiv opvarmning. Evt. på stairmaster A1) 4 x 10 Squat - Se øvelse her  A2) 4 x 10 Jump Squat - Se øvelse her  B1) 4 x 15 Walking lunges - Se øvelse her  B2) 4 x 10 Jump Lunges C1) 4 x 10 Hack squat C2) 4 x 15 Sissy squat  D1) 3 x 15 Step Ups (eventuelt smith-stativ) - Se øvelse her E1) 4 x 10 Hip thrust

Kick ass bentræning med Anne Dalum