• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Hvor meget søvn er optimalt?


Hej Bodylab,

Jeg har siddet og læst en masse artikler angående søvn og i forbindelse med det hvor meget søvn man skal have. Jeg læser alle steder et sted mellem 7-9 timer om natten.
Jeg sover i gennemsnit 7 timer om natten (fra 21:00 til 4:00) Træner om morgenen inden arbejde. Træner mandag til fredag. Mit spørgsmål er vel bare om de 7 timer er nok? Syntes jeg er træt når jeg vågner. Men træning og arbejdsdag kører fint.

Svar:

Man kan godt være træt når man vågner, selvom man har fået nok søvn. Det er ikke ualmindeligt. Det er mere sigende, om du er træt i løbet af dagen. Hvis du synes du er frisk på arbejdet, og til træning, så kunne det godt tyde på, at du fungerer fint på 7 timer.
 
Det betyder dog ikke, at mere søvn ikke kunne være gavnligt. Tag eksempelvis undersøgelsen som nævnes i nedenstående artikel.
 
Sov mere og dit testosteron niveau.Her nævnes både lavere fedtprocent, og højere testosteron niveau, hvis man sover mere. Så der er fordele i at få rigeligt med søvn. Så det kan ikke udelukkes, at du kan høste fordele ved at sove 1 time ekstra. Dog skal man også tage søvnkvaliteten med i regnskabet. Det er vigtigt, at man får en god og sammenhængende søvn, hvor man ikke vågner mange gange i løbet af natten.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.