Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Nu hører jeg så meget dårligt om smithmaskinen. Men hvilke øvelser kan man godt køre i smithmaskinen, og hvilke kan man ikke? Altså ikke nødvendigvis en komplet liste, men hvilke øvelser som man slet ikke bør køre i smithmaskinen, og hvilke øvelser som egner sig fint til smithmaskinen.

Svar:

Smithmaskinen har fået et dårligt ry, fordi stangen bevæger sig i en fastlåst vertikal bane. Og sådan fungerer kroppen ikke. I langt de fleste øvelser udføres øvelsen ikke i en 100 % lineær bevægebane. I bænkpres har bevægelsen eksempelvis en J-form. Og sådan gælder det for rigtigt mange øvelser. Smithmaskinen tvinger en ind i en bevægebane, som ikke er naturlig for kroppen, og man indlærer ganske enkelt en ukorrekt teknik.
 
Der er dog visse øvelser som godt kan laves i en smithmaskine. Jeg kan godt give et par eksempler. Barbell shrugs kan godt laves i en smithmaskine. Her er der tale om en vertikal bevægelse, som er stort set lineær. Calf raises kan også laves i smithmaskinen, hvis man har en forhøjning at stå på. Incline presses kan til nød også laves i smithmaskinen, da det er en af de få presseøvelser som har en næsten lineær bevægebane. Og hvor almindelig squat i smithmaskinen er noget bras, så kan frontsquat godt gå.
 
Men ellers er der ikke mange øvelser som egner sig til smithmaskinen. Har man mulighed for at lave frivægtsvarianten med vægtstang, så bør man efter min mening altid gøre dette, og gå langt uden om smithmaskinen.
 
  • Bodylab Weight Gainer (1,5 kg)
    362 anmeldelser
    • Højt indhold af protein
    • Produceret i Danmark
    • Fri for aspartam
    229,00DKK
    229,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Omega 3 (120 stk)
    663 anmeldelser
    • God kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer
    • 3 kapsler indeholder 990 mg EPA og 660 mg DHA
    • 120 kapsler á 1000 mg ren fiskeolie
    99,00DKK
    99,00DKK
  • Bodylab Bodymin (240 stk)
    120 anmeldelser
    • Vores populære multivitamin
    • Med B6, magnesium, zink og chrom
    • Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
    159,00DKK
    159,00DKK

Gode øvelser til smithmaskinen?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler