Hej Bodylab,

Kan man tage for meget kosttilskud (samtidigt)? Påvirker det kroppen negativt?

Om morgenen tager jeg følgende:
2 omega 3, piller
1 Bodymin
1 CLA pille
2 ZMA
2 Iron Cuts
1 protein shake + kreatin

Når pillerne ligger på bordet, synes jeg det virker voldsomt, og tænkte om det har en negativ indflydelse? Kan kroppen godt omsætte pillerne, når der kommer så mange ned på én gang?

Nogle af pillerne tager jeg igen om aftenen + flere protein shakes i løbet af dagen, samt BCAA under træning og pre-workout.

Svar:

Man kan jo altid diskutere, om hvorvidt man har brug for et givent kosttilskud eller ej. Eller om man har brug for en given mængde af et specifikt kosttilskud eller ej. Men uanset hvilken kosttilskudssammensætning du vælger, så har det absolut ikke noget at sige, hvor mange kosttilskud du tager på en gang. Der er selvfølgelig visse kosttilskud som ikke harmonerer godt sammen. Det har eksempelvis været debatteret meget, at koffein muligvis ikke harmonerer voldsomt godt med kreatin. Men den slags hører til sjældenhederne. Langt de fleste kosttilskud optages ganske fint, uanset om de tages sammen, eller hver for sig.
 
Og det giver jo også ganske god mening logisk set. Hvis kroppen var så selektiv, så ville den ikke kunne optages næring fra kosten, som jo som bekendt indeholder et hav af makro- og mikronæringsstoffer, så kroppen hele tiden skal skelne imellem. Så du kan sagtens fortsætte med at indtage dine kosttilskud som du gør. Jeg kan ikke se at der er nogle af de kosttilskud som du indtager, som skulle have en negativ effekt på hinanden.