• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Failure i hjælpeøvelserne?


Hej Bodylab,
 
Jeg vil gerne starte et nyt program - et styrkeprogram.
Lad os sige, at jeg skal lave leg press af 8 reps som en af mine hjælpeøvelser. Skal jeg køre til muscle failure i en sådan hjælpeøvelse i et styrkeprogram?

Svar:

Man kan godt køre regelmæssigt til failure i hjælpeøvelserne i et styrkeprogram. Nu er benpres dog en ret tung øvelse, så her er det måske en god ide at dosere det en smule, så du ikke nødvendigvis gør det hver gang. Men i mindre øvelser er det helt okay. Måske endda ønskværdigt, da formålet med støtteøvelserne til dels er at øge muskelmassen i de relevante muskelgrupper.
 
Men som du kan læse i nedenstående artikel, så er det ikke nødvendigt, at træne til failure, hvis man vil være stærkere. Snarere tværtimod.
 
Faliure vs non-faliure træning
 
Men som udgangspunkt er det okay, at du kører til failure i dine støtteøvelser. Husk dog bare, at det også handler om hvor mange støtteøvelser og sæt du kører. Hvis du har en meget stor volumen, så kan det løbe op i mange sæt til failure, og så kan det muligvis blive et problem. Så tænk lidt over hvordan dit overordnede program skal se ud

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: