Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Har set flere videoer, hvor stærkmand kører det man kalder ”bounce” dødløft, hvor de lader skiverne ramme gulvet hårdt, for at få lidt ekstra moment fra bunden. Er nysgerrig. Er det kun noget som er relevant for stærkmands deltagere, eller kunne det også være relevant for en bodybuilder? Tænker man kan køre tungere, og at det måske stimulerer mere muskelvækst?
 

Svar:

Det er helt korrekt, at mange stærkmands deltagere kører deres dødløft med bounce. De bruger bumper plates, det vil sige skiver med gummibelægning, og drager fordel af den fjedereffekt det giver at lade skiverne ramme gulvet hårdt. Det er en teknik som kan optrænes, og man vil kunne overføre det til konkurrencer, og dermed få flere gentagelser i hus, hvis ”bounce” er tilladt og muligt i den givne konkurrence.
 
Men i forhold til hypertrofi har det ikke den store fordel. Jeg forstår godt logikken i din tankegang. ”Mere vægt på stangen = mere vækst”. Men det du går glip af har lange større negative konsekvenser. For det første, så kræver det en ret hurtig og dynamisk excentriske fase. Og det i sig selv er et problem, da den excentriske fase spiller en væsentlig rolle i forhold til stimulering af muskeltilvækst. For det andet, så vil halvdelen af den koncentriske fase være domineret af det ”bounce” du laver, og derfor vil spænding i bunden af løftet være mindre.
 
Det bliver en dynamisk øvelse, som handler om teknik, hurtighed og råstyrke. Men træner man udelukkende for at få større muskler, så er det et dårligt valg.
 
Og så er der jo selvfølgelig også skadesrisikoen. Når man kører med ”bounce”, så er der altid risikoen for at man rammer med den ene side af stangen først, og kommer til at få et skævt træk på tilbagevejen. Det er ikke det værd. For en stærkmand måske. Men ikke for en hobby bodybuilder.
 
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Whey 100 (1 kg)
    9250 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    179,00DKK259,00
    179,00DKK259,00
    Vælg variant
  • Bodylab Bodymin (240 stk)
    122 anmeldelser
    • Vores populære multivitamin
    • Med B6, magnesium, zink og chrom
    • Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
    159,00DKK
    159,00DKK

Dødløft med "bounce"

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler