• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Blomkålstoast
Blomkålstoast

Blomkålstoast

Så kan du godt finde din gamle toaster frem fra gemmerne! Mette har udviklet et kalorielet alternativ til den blege parisertoast, du sikkert kender fra idrætshallens cafeteria – perfekt som mellemmåltid i hverdagen eller som comfort food dagen derpå.

  • 40 min.
Kalorier
Kalorier
231 kcal
pr. stk.
Kolhydrater
Kulhydrater
13,5 g
pr. stk.
Protein
Protein
21,1 g
pr. stk.
Fett
Fedt
10,5 g
pr. stk.

Ingredienser

Blomkålsbrød:

400 g blomkål
30 g Whey 100 Neutral Proteinpulver
3 æg (str. M)
2 spsk. / 15 g HUSK - frøskaller (den grønne)*
2 spsk. oregano
1 tsk. salt

*Brug 1 spsk., hvis du anvender bagevariationen/den gule HUSK

Fyld:

20 g / 1 spsk. tomatpuré
20 g / 2 skiver kyllingepålæg
20 g / 1 skive ost +45, 25%fedt
Læg ingredienser i kurven

Fremgangsmåde

Blomkålsbrød:

  1. 1
    Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
  2. 2
    Kom blomkålen i en minihakker, og hak det helt fint.
  3. 3
    Kom alle de andre ingredienser i en skål, og rør det straks grundigt sammen.
  4. 4
    Lad dejen hvile i 10 minutter.
  5. 5
    Fordel dejen på en bageplade med bagepapir i et rektangel på ca. 42*26 cm.
  6. 6
    Bag blomkålsbrødet i den forvarmede ovn i ca. 16 minutter.
  7. 7
    Skær blomkålsbrødet ud i otte lige store stykker.

Fyld:

  1. 1
    Smør to stykker blomkålsbrød med tomatpuré, og læg herefter kylling og ost imellem dem.
  2. 2
    Bag toasten i en toaster, til den er gylden.

Holdbarhed: 3 dage i køleskabet i en lukket pose eller 3 måneder i fryseren.

Vi sidder klar til at hjælpe med opskriften. Stil et spørgsmål, eller del dit resultat!

Guides


E-bøger

Kundeservice

Facebook

110.000 +

Kontakt