Søg
Indkøbskurv Kurv
Blomkålstoast
Blomkålstoast

Blomkålstoast

Så kan du godt finde din gamle toaster frem fra gemmerne! Mette har udviklet et kalorielet alternativ til den blege parisertoast, du sikkert kender fra idrætshallens cafeteria – perfekt som mellemmåltid i hverdagen eller som comfort food dagen derpå.

  • 40 min.
Kalorier
Kalorier
231 kcal
pr. stk.
Kolhydrater
Kulhydrater
13,5 g
pr. stk.
Protein
Protein
21,1 g
pr. stk.
Fett
Fedt
10,5 g
pr. stk.

Ingredienser

Blomkålsbrød:

400 g blomkål
30 g Whey 100 Neutral Proteinpulver
3 æg (str. M)
2 spsk. / 15 g HUSK - frøskaller (den grønne)*
2 spsk. oregano
1 tsk. salt

*Brug 1 spsk., hvis du anvender bagevariationen/den gule HUSK

Fyld:

20 g / 1 spsk. tomatpuré
20 g / 2 skiver kyllingepålæg
20 g / 1 skive ost +45, 25%fedt
Læg ingredienser i kurven

Fremgangsmåde

Blomkålsbrød:

  1. 1
    Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
  2. 2
    Kom blomkålen i en minihakker, og hak det helt fint.
  3. 3
    Kom alle de andre ingredienser i en skål, og rør det straks grundigt sammen.
  4. 4
    Lad dejen hvile i 10 minutter.
  5. 5
    Fordel dejen på en bageplade med bagepapir i et rektangel på ca. 42*26 cm.
  6. 6
    Bag blomkålsbrødet i den forvarmede ovn i ca. 16 minutter.
  7. 7
    Skær blomkålsbrødet ud i otte lige store stykker.

Fyld:

  1. 1
    Smør to stykker blomkålsbrød med tomatpuré, og læg herefter kylling og ost imellem dem.
  2. 2
    Bag toasten i en toaster, til den er gylden.

Holdbarhed: 3 dage i køleskabet i en lukket pose eller 3 måneder i fryseren.


 
2024/0242-01-2024-12-Xmas-dec-2024/main
2024/0242-01-2024-12-Xmas-dec-2024/skumnissewhey
2024/0242-01-2024-12-Xmas-dec-2024/skumnissebar
2024/0242-01-2024-12-Xmas-dec-2024/marzipan
2024/0242-01-2024-12-Xmas-dec-2024/shaker
Tilbud
Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler