Hej Bodylab.
Jeg kunne godt tænke mig at blive bedre til at lægge arm. Men hvilke muskler skal jeg træne for at blive bedre til det?

Svar:

Man kommer absolut længst med en stærk underarm og et stærkt greb. Armlægning er dog en sport som tester de fleste muskler i overkroppen. Det er dog vigtigt at understrege, at armlægning i meget høj grad er en tekniksport. Det er ikke usædvanligt at se relativt små deltagere lægge meget større og stærkere deltagere ned. John Brzenk er en legende indenfor armlægning. Han vejer omkring de 100 kg, og ifølge ham selv, så ligger hans bænkpres omkring 150 kg. Han har igennem tiden lagt store kæmper på +150 kg kropsvægt ned, som tilmed bænker noget i retning af det dobbelte af ham.
Så selvom styrke spiller en rolle, så er teknik langt det vigtigste. Så hvis du vil være bedre til at lægge arm, så må du finde nogen du kan træne med, så du kan øve dig på de forskellige teknikker.