FAQ: Kost & ernæring

Kost og ernæring – har du styr på den? Din træning er struktureret ned til mindste detalje. Du træner hårdt, men der sker alligevel ikke rigtigt noget. En frustrerende situation at være i, når man ofrer sig så meget i centret. Selvom man måske mest af alt har lyst til at droppe træning, så bør man måske lige stoppe op og kaste et seriøst blik på sin kost. Eller i de flestes tilfælde mangel på samme. Mange tænker slet ikke over hvor vigtigt det er, at ens kost er afstemt kroppens behov for ernæring. Hvis kroppen ikke får den kost som den har brug for, så udebliver resultaterne nemt – hvad enten målet er vægttab eller muskelvækst. 

Uden en grundlæggende afstemt kost er kosttilskud spild af penge og du løber ligeledes en stor risiko, for ikke at få optimale resultater i træningscenteret. Nedenfor har vi samlet spørgsmål og svar, på nogle af de oftest stillede spørgsmål omkring kost og ernæring.

Spørgsmål:

• Kilokalorier (kcal) vs. KiloJoule (KJ)?
• Makronæringsstoffer (energikilder og byggesten)?
• Kulhydrat - hvad er det?
• Fedt - hvad er det?
• Blodsukker - hvad betyder det?
• Protein - hvad er det?
• Vitaminer og mineraler (mikronæringsstoffer)?
• Ligevægtsindtag og energiforbrug?
• Kostplan - hvordan laver jeg en kostplan?
• Vægtforøgelse vs. vægttab?
• Kalorietælling - er det nødvendigt?

Fandt du ikke svaret i Kost & ernæring?

Du kan måske finde svaret på dit spørgsmål i en af vores andre FAQ's.

• At handle hos Bodylab.dk
• Doping
• Koffein
• Kosttilskud og andet
• Kreatin
• Protein kvalitet
• Proteinpulver
• Vitaminer & mineraler
• Vægttab