Søg
Indkøbskurv Kurv

Fitness

Fitness for begyndere

Du er parat til at gøre noget ved det. Der skal skub i vægttab, dårlige kondi og generel utilpashed skal ud, og svaret er fitness. Men hvad er fitness egentlig? Hvordan kommer man i gang, og hvad skal man være opmærksom på, når man bevæger sig ud i fitnessjunglen?

Udbuddet af fitness-tilbud har aldrig været højere end netop nu. Samtidig er standarden på de mange fitnesscentre høj, og man kan næsten alle steder få kvalificeret rådgivning om, hvordan man træner mest effektivt udfra egne behov og forudsætninger. Det er en af de positive konsekvenser af, at fitness de senseste år er blevet en generel trend i samfundet. Samtidig betyder udbredelsen, at man kan begynde på fitness uden at skulle frygte at stille dumme spørgsmål eller udelukkende møde super veltrimmede modeller eller en flok Arnold Swarzenegger-typer. Alle samfundslag går til fitness uanset deres udseende og træningsniveau. Der er dermed ikke ikke noget at frygte, hvis man har en lille topmave eller aldrig har prøvet at træne før.

Fitness og sundhed

Sunhed er en af de væsentligste årsager til at folk vælger fitness. Alle undersøgelser peger på, at blot 30 minutters styrke eller fitnesstræning hver dag nedsætter risiko for hjerte-karsygdomme, forlænger livet og giver en generelt højere velvære. Dermed er fitness en af de vigtigste parametre, når det gælder et sundt liv. Fitness står dog ikke alene. En sund kost, hvor man indtager de rette mængder næringsstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner er også et vigtigt element, som i høj grad bliver mere vigtig, når man begynder på et fitness-program.

Valg af fitness-center

Den hastige udbredelse af fitness-centre gennem de senste år har også ført til, at markedet er blevet specialiseret. Den store gruppe af fitness-centre er generelle. Her kan man få lidt af det hele, teknikken er i top, og man kan deltage i fællesaktiviteter såsom spinning, yoga og meget andet. Hvis man er mere målrettet mod eksempelvis vægttræning kan man finde fitness-centre, der i højere grad tilgodeser dette aspekt. Det betyder også, at de andre kunder og instruktørerne på stedet er mere gearet til denne form for træning.

Fitness-instruktøren

Afhængigt af hvilket niveau man starter på, må man overveje, i hvor høj grad man har brug for instruktion. Langt de fleste fitness-centre tilbyder instruktion af varierende kvalitet. Instruktøren skal man bruge til at få klarhed over hvilke øvelser og instrumenter, man skal bruge og hvordan til at opnå de ønskede resultater. En god instruktør kan hjælpe dig med disse spørgsmål, og hvis du har mistanke om, at vedkommende er inkompetent, så find et andet sted.

Udover instruktøren kan det være en god idé at alliere sig med en fitness-partner. Når man er to, eller flere, kan man opmuntre hinanden til at gøre en ekstra indsats, det er mere hyggeligt, og der er større chance for, at man ret faktisk gennemfører det fitness-forløb, man har sat som mål.

Fitness og korrekt kost

Når man begynder at træne, vil kroppen have behov for god kost. Her er det en god ide at overveje diverse kosttilskud. Proteinpulver og/eller weight gainer kombineret med kreatin er en god løsning, når ens fitness-indsats handler om at opbygge muskelmasse. Uanset hvilken fitness-type man vælger, og hvad formålet er, så får man først det korrekte udbytte, hvis kroppen har tilgang til de mængder af proteiner, vitaminer, fedtsyrer, fiskeolie og mineraler, som træningen kræver.

I første omgang er sund kost fra kostpyramiden grundlaget, men er man oppe i årene, træner intensivt eller blot vil være på den sikre side, så bør man tage orientere sig efter kosttilskud. Mange fitness-centre sælger eksempelvis proteinbarer, proteinpulver, kulhydrater og vitamin- og mineraltilskud. Få en snak med dit fitness-center om mulighederne eller læs mere her på www.bodylab.dk om hvordan kosttilskud kan hjælpe dig i dit fitness-program.

  • NEW
    Bodylab Clear Whey (425 - 500 g)
    2438 anmeldelser
    • Ny generation af klare, forfriskende proteinshakes
    • Op til 86 % protein, 0 % sukker og 0 % fedt
    • Let, frisk og tørstslukkende
    249,00DKK
    249,00DKK
    Vælg variant
  • Whey 100 sortiment
    6185 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    249,00DKK
    249,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Creatine (300 g)
    227 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    169,00DKK
    169,00DKK
  • Bodylab Creatine (300 g) - Ice Tea Peach
    117 anmeldelser
    • Mikroniseret kreatin
    • Forfriskende smag af søde ferskener
    • Øger musklernes præstationsevne
    169,00DKK
    169,00DKK
  • Bodylab Trimlet (180 stk)
    73 anmeldelser
    • Effektiv slankepille med glucomannan-fiber
    • Tilsat chrom
    • Øger mæthedsfornemmelsen
    199,00DKK
    199,00DKK
Trustpilot
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få den nyeste viden indenfor træning og unikke tilbud.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler