Proteinrige Fastelavnsboller
Oh yes, lækre klassiske fastelavnsboller med masser af protein. Mette Madsen har været i køkkenet, og lad os bare sige det sådan her: Der ikke er sparet på kagecremen!
Indhold pr. portion
|
|
267,0 kcal |
|
|
9,7 g |
|
|
12,3 g |
|
|
28,7 g |
Oh yes, lækre klassiske fastelavnsboller med masser af protein. Mette Madsen har været i køkkenet, og lad os bare sige det sådan her: Der ikke er sparet på kagecremen!
Indhold pr. portion
|
|
267,0 kcal |
|
|
9,7 g |
|
|
12,3 g |
|
|
28,7 g |
Ingredienser
Fastelavnsboller |
||
|
ca. 14 stk. |
||
| 1.5 dl | mælk | |
| 180 g | smør | |
| 25 g | gær | |
| 1 | sukker | |
| 2 | sødemiddel (strøform) | |
| 1 tsk. | stødt kardemomme | |
| 1 tsk. | vaniljeekstrakt | |
| 1 | æg | |
| 50 g | Whey 100 (1 kg) - Vanilla Milkshake | |
| 410 g | hvedemel | |
| 1 tsk. | salt | |
Vaniljecreme |
||
| 2 | æg | |
| 4 tsk. | vaniljeekstrakt | |
| 4 | mel | |
| 5 dl | skummetmælk (eller den mælk du foretrækker) | |
| 80 g | sødemiddel (strøform) | |
Glasur |
||
| 75 g | kaloriefri flormelis | |
| 12 g | rå kakaopulver | |
| vand | ||
|
pynt efter smag – fx smeltet chokolade, frysetørrede hindbær, pistacienødder, hakket chokolade, krymmel eller kokosmel |
||
Sådan gør du
- Smelt smørret i en gryde, og hæld herefter mælken i. Lad det køle af et øjeblik, indtil det er lillefingervarmt.
- Smuldr gæret i en skål, og hæld den afkølede væske heri. Rør, indtil gæret er opløst, og tilsæt herefter sukker, sødemiddel, kardemomme, vaniljeekstrakt og æg. Rør det hele godt sammen.
- Kom BODYLAB Whey 100 i skålen, og rør det godt sammen.
- Tilsæt herefter melet lidt ad gangen, imens dejen røres med en røremaskine eller i hånden. Vurdér, om dejen kan tage alt melet – den må ikke blive for tør, og der er stor forskel på hvedemel. Når dejen er æltet lidt, tilsættes salt. Rør dejen i ca.10 min.
- Dæk skålen til med et viskestykke, og lad dejen hæve i 1-1,5 time.
- Lav vaniljecremen, mens dejen hæver, da cremen skal have tid til at køle af.
- Kom dejen ud på et meldrysset bord, rul dejen ud til en stor firkant på ca. 0,4 cm tykkelse. Opdel dejen i 14 firkanter.
- Fordel 1,5 spsk. vaniljecreme på hver firkant, og fold herefter kanterne sammen om cremen. Tryk dem godt sammen, så cremen ikke løber ud.
- Placér bollerne med lukningen nedad på en bageplade med bagepapir. Dæk fastelavnsbollerne til med et viskestykke, og lad dem efterhæve i 30 min.
- Tænd ovnen på 180 grader varmluft, pensl bollerne med lillefingervarmt vand (et sammenpisket æg eller mælk kan også bruges).
- Bag bollerne i ca. 15 min, til de er gyldne.
- Lad dem af køle på en bagerist, imens glasuren røres sammen.
- Fordel glasuren på toppen af de boller, der spises med det samme.
Vaniljecreme
- Kom alle ingredienserne i en gryde.
- Varm det op til lige under kogepunktet, mens der piskes grundigt i gryden hele tiden. Når den ønskede konsistens er opnået, stilles cremen på køl, indtil den skal bruges.
Glasur
- Kom flormelis og kakaopulver i en skål, kom et par dråber vand i skålen og rør det til en tyk og fin glasur. Hvis glasuren ønskes tyndere, tilsættes der blot lidt ekstra vand. Hvis du ønsker en hvid glassur, undlader du bare kakaopulveret.