Protein Chia-banana desert
Af Bodylab
15 min.
En lagdelt dessert i glas med chiagrød i bunden, stegt banan i midten og smeltet chokolade på toppen. Bananen steges i smør og honning, hvilket er det der løfter den. Sættes på køl til chokoladen er stivnet.
Indhold pr. portion
Energi
|
748,0 kcal |
Protein
|
42,0 g |
Fedt
|
34,0 g |
Kulhydrater
|
63,0 g |
En lagdelt dessert i glas med chiagrød i bunden, stegt banan i midten og smeltet chokolade på toppen. Bananen steges i smør og honning, hvilket er det der løfter den. Sættes på køl til chokoladen er stivnet.
Indhold pr. portion
|
Energi
|
748,0 kcal |
|
Protein
|
42,0 g |
|
Fedt
|
34,0 g |
|
Kulhydrater
|
63,0 g |
Ingredienser
| 2 spsk | havregryn | |
| 2 spsk | chiafrø | |
| 1 spsk | whey (vanilje) | |
| 1 dl | Mælk/vand til den ønskede konsistens | |
| 200 g | yoghurt naturel | |
| 1 stk | banan | |
| 1 tsk. | smør | |
| 1 spsk | Honning | |
| 2 stk | tern 70 % chokolade | |
| 1 tsk. | kokosolie (kan udelades) | |
| 1 | knivspids flagesalt |
Sådan gør du
- Varm havregryn + chiafrø + mælk op til den ønskede konsistens. Lad det køle lidt af, før du rører proteinpulver i.
- Skær bananen i skiver, og steg den på panden med smør og honning, til den er gylden.
- Smelt chokolade og kokosolie.
- Anret i lag i et glas.
- Top med flagesalt.
- Sæt på køl, indtil chokoladen er stivnet.
