Cayennepeber-Ingefær proteinbar
Af Bodylab
25 min.
Fantastisk proteinbar!
Indhold pr. portion
Energi
|
300,0 kcal |
Protein
|
24,0 g |
Fedt
|
10,0 g |
Kulhydrater
|
25,0 g |
Fantastisk proteinbar!
Indhold pr. portion
|
Energi
|
300,0 kcal |
|
Protein
|
24,0 g |
|
Fedt
|
10,0 g |
|
Kulhydrater
|
25,0 g |
Ingredienser
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | Whey 100 (1 kg) | |
| 200 g | havregryn | |
| 100 g | tahin | |
| 100 g | honning | |
| 100 g | sukkerfri Kakao | |
| 2 tsk. | cayennepeber pulver | |
| 2 tsk. | ingefær pulver | |
| 3 dl | vand | |
| Overtrækschokolade efter behov |
Sådan gør du
- Bland alle tørre ingredienser sammen i en skål — havregryn, begge Whey-varianter, kakao, cayennepeber og ingefær.
- Tilsæt tahin, honning og vand og rør det hele sammen til en ensartet masse. Juster med mere vand hvis massen er for tør.
- Fordel massen i en bageform beklædt med bagepapir og pres den flad og jævn med en dejskraber eller ske.
- Sæt på køl i minimum 2-3 timer til massen er fast.
- Skær ud i bars af ca. 70g.
- Smelt overtrækschokoladen og dyp eller hæld den over barene.
- Sæt tilbage på køl til chokoladen er stivnet.
- Opbevares i køleskab eller fryser.
