Virker kreatin på mig?

Generelt så fortæller litteraturen at de personer, der kan øge deres krops indhold af kreatin mest, også er dem, der får mest ud af kreatinens effekt på styrke og muskelopbygning. Fra de forsøg der foreligger, ved vi, at omkring 30% af alle kreatinbrugere oplever, at det har ringe eller ingen effekt. Så hvis du oplever en udeblivende væskeretention og ingen fremgang i styrke, er det muligt, at du ligger i disse 30 %. Det kan dog være, at du kan forbedre effekten, som beskrevet ovenover (ved at indtage kreatin samme med whey proteinpulver og maltodextrin), men det er ikke sikkert.