Svar:
Det skyldes helt sikkert din genetiske disponering. Alle har en eller flere muskelgrupper, som vokser langsommere end de andre. Det er på ingen måde udsædvaneligt. Jeg har det personligt på samme måde som dig. Jeg får let større og stærkere triceps muskler, mens biceps bliver stærkere, men ikke meget større.
Det betyder dog ikke, at man bare skal acceptere sin skæbne. ”Dovne” muskler kan også tvinges til vækst. Det bedste du kan gøre er at prøve at manipulere med de forskellige faktorer, indtil du finder noget som virker. Det første jeg ville gøre, hvis jeg var dig var at øge din samlede biceps volumen. Om du gør det ved at øge antallet i den øvelse du allerede kører, eller gør det ved at tilføje en ekstra øvelse, kommer sig ikke så nøje. Begge dele kan fungere.
Hvis en volumen øgning ikke gør den store forskel, så prøv at eksperimenter med forskellige udtrætningsteknikker. Biceps er så lille en muskel, at det ikke giver en voldsomt stor systemisk udtrætning, at træne til failure regelmæssigt, eller anvende andre udtrætningsteknikker. Du kan eventuelt prøve med dropsets.
Uanset hvad, så er du nødt til at ændre noget. Hvis dine biceps ikke responderer på dit nuværende program, så kommer de heller ikke til det i næste uge eller næste måned, med mindre at du ændre noget.
Måske kan du finde lidt inspiration i vores artikel omkring udtrætningsteknikker.
Udtrætningsteknikker! No pain no gain
