Svar:
Som med alt andet indenfor træning, så handler det om målsætningen. Hvis dit mål er at blive så stor og stærk som muligt, så nej, så er det ikke en god måde at træne på. Hvis dit mål er at blive allround fit, så er det en okay træningsmodel. Generelt er jeg ikke meget for tombolatræning, hvor man tager lidt fra det ene program, og lidt fra det andet program, og koger det sammen til noget som lover tilpasninger over hele linjen. For sådan fungerer det bare ikke. Man kan ikke fremkalde optimale fysiologiske tilpasninger i både muskelmasse, styrke, udholdenhed, hurtighed, kardiovaskulær kapacitet osv. på et og samme tidspunkt. Kroppen har kun en begrænset mængde ressourcer til rådighed til fysiologiske tilpasninger, og hvis man vil optimere et område, så er man nødt til at specialisere.
Så spørgsmålet er hvad du vil opnå med træningen? Hvis du ene og alene er interesseret i allround konditionering, så er SwoleFit da et interessant bud. Meget bedre end mange andre crossfit orienterede træningsprogrammer. Men hvis du dybest set er mest interesseret i muskelmasse og styrke, så ville jeg nok tilrettelægge træningen på en anden måde.
