• Status
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri hjemmelevering over 149,- | 0T 0M 0S tilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Kom i gang

Vægttab 

Vi har udarbejdet denne guide for dig der gerne vil tabe dig eller blive mere defineret. Den er ligetil og simpel og giver dig alt hvad du behøver for at komme i gang.

Guiden vil bidrage med træningsprogrammer, oversigt over kalorieindtag, forslag til kostplaner og kosttilskud. Kort sagt forsøger vi at udruste dig bedst muligt, for at du kan opnå et succesfuldt vægttab.

Trin 1.

Træning

Herunder vil du kunne downloade dit nye styrketræningsprogram, som du kan tage med i træningscenteret. Hvor meget man skal træne er ofte et spørgsmål om temperament. For begyndere er det dog en god ide at fokusere på det basale - og på at udføre øvelserne ordentligt. Det vil give langt det bedste fundament på lang sigt.

Vi har udviklet 3 solide træningsprogrammer, alt efter hvor mange gange om ugen, du ønsker at træne. Programmerne egner sig både til mænd og kvinder.

Vælg det program herunder der passer bedst til dig

3 gange

3 gange om ugen er et godt valg for næsten alle. Her trænes hele kroppen igennem i hvert træningspas. Vi anbefaler klart denne træningsform hvis du er nybegynder (men det egner sig også til øvede).

Hent programmet

4 gange

4 gange er delt op således, at der fokuseres på henholdsvis underkrop og overkrop i hvert træningspas. Vi anbefaler det hvis du gerne vil træne mere end 3 gange om ugen eller ikke bryder dig om at træne hele kroppen i hvert træningspas.

Hent programmet

5 gange

5 gange ugentligt anbefaler vi kun, hvis du minimum har trænet i et halvt år. Det er delt op således, at man træner overkrop og underkrop de første to dage og dernæst fokuserer mere på enkelte muskelgrupper de øvrige 3 dage. Det kræver du har god tid til træning.

Hent programmet
Trin 2

Kalorieindtag

Kosten har stor betydning, hvis man vil opnå et solidt vægttab og have det optimale ud af sin træning, men det kan være et forvirrende aspekt for mange. Det er vigtigt at have fundamentet i orden i sin kost og det kan derfor være en stor hjælp at kende sit ligevægtsindtag (det antal kalorier du skal spise for at vedligeholde din nuværende vægt), således at man kan navigere ud fra dette, hvad enten man ønsker at opbygge muskler eller tabe fedt.

Når du udfylder felterne herunder giver vi dig redskaber til at anslå dit ligevægtsindtag og det kalorieindtag du skal sigte efter for at tabe dig - samt fordelingen af protein, kulhydrat og fedt. Disse tal er givet ud fra, at du skal tabe fedtmasse, men med henblik på at tabe minimalt muskelmasse. Du vil derfor heller ikke opleve et aggressivt og hurtigt vægttab, da risikoen for at miste muskelmasse på den måde er alt for høj.

Det er vigtigt, uanset køn, at beholde sin muskelmasse under et vægttab, da men derved vil sørge for at ens hvilestofskifte, og derved ens totale energiforbrug, vil være større (man kan spise mere). Det betyder, at der er mindre risiko for at tage de tabte kg på igen.

Det er vigtigt for os at påpege, at alle tal er vejledende.

Kalorieberegner

   

Let træning (1-3 dage pr. uge)

Beregn dit kalorieindtag
Kalorieindtag for vægttab

Du har brug for
Vedligeholdelsesindtag

Trin 3.

Kostplan

Mange finder stor glæde i at have en konkret kostplan at følge, for at opnå sine mål. Herunder vil du få inspiration til at lave din egen kostplan ved at tage udgangspunkt i vores eksempler. Kostplanerne er lavet således, at der er mulighed for masser af variation, så det ikke bliver kedeligt. Protein-, kulhydrat- og fedtkilder kan varieres alt efter humør inden for de opstillede rammer. Du vil derfor nemt kunne tilpasse dem til dine ønskede madpræferencer.

Kostplanerne er kun af vejledende karakter og skal justeres efter behov. Sørg for at tilføje eller reducere kalorier samt fordelingen af protein, kulhydrat og fedt, alt efter den fordeling du har fået fra vores kalorieberegner. Dvs. du fx ikke skal vælge kostplanen på 1500 kalorier, hvis dit daglige indtag er 1600, men sørge for at tilføje de 100 ekstra kalorier til kostplanen. Vi fraråder altid at gå unødvendigt langt ned i kalorier.

Bemærk:

Kostplanerne tager udgangspunkt i en dag, hvor du træner. Efter-træningsmåltidet i kostplanerne passes ind og spises lige efter træning. De dage hvor du ikke træner, udelader du blot dette måltid, men spiser lidt mere til dine hovedmåltider, så du sørger for at få samme mængde kalorier alle dage.

Vælg den plan herunder der passer bedst til dig

Trin 4.

Kosttilskud

Herunder finder du kosttilskudspakker, vi har sammensat for at sikre de mest optimale betingelser for muskelopbygning sammen med dit træningsprogram og kostplan. Brugen af kosttilskud er ikke absolut nødvendig, men både af praktiske og ernæringsmæssige årsager kan det være en fordel at lade nogle indgå.

Ønsker du de mest optimale omstændigheder for at tabe fedt og bevare din muskelmasse, anbefaler vi derfor at købe en kosttilskudspakke med.

THE BASIC BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker.

299,-
Førpris: 427,-
Bestil

THE COMPLETE BOX

Diet Shake, Trimlet, Shaker, Minimum Deluxe Protein Bar.

399,-
Førpris: 596,-
Bestil

What’s inside?

Diet Shake
Trimlet
Minimum Deluxe
Shaker
Diet Shake

YOU CAN LEAN ON THIS

Vi siger ikke, der findes en magisk genvej til vægttabet. Vi siger bare, at vi har et protein- og fiberrigt vægttabsprodukt, som øger mæthedsfornemmelsen og gør det nemmere at holde de værste snack attacks for døren.

1 kg – 12 serveringer

Trimlet

READY FOR A TRIM?

Med Bodylab Trimlet bliver det lidt nemmere at holde kalorieindtaget nede. Trimlet indeholder glucomannan-fiber fra konjakrod, som bliver til en gelélignende masse i mavesækken og giver en øget mæthedsfornemmelse.

Minimum Deluxe

Delightfully minimal

Vi er nok ikke de typiske minimalister. Men Minimum Deluxe er designet med udgangspunktet ”less is more”. Med sit høje protein- og fiberindhold, lave kulhydratindhold og kun et minimum af ingredienser er Minimum Deluxe den perfekte måltidsbar under et under vægttab.

Shaker

Shake it till you make it!

Okay, den her kræver vist ingen forklaring. Men vi tror nu, du bliver ret glad for at slippe for klumper i dine proteinshakes!