Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / The cheating principle |
| Hej Bodylab, Jeg kan godt lide at bruge ”the cheating principle” i visse øvelser, når det bliver tungt. Men jeg er i tvivl om hvilke øvelser som egner sig bedst til dette princip. Kan man bruge det i alle øvelser, eller er der øvelser hvor man bør undlade det? Svar:”The Cheating Principle” kan selvfølgelig ikke bruges i alle øvelser. Hvis man bruger løs form i en øvelse som squat eller dødløft, så beder man om problemer. Visse øvelser egner sig simpelthen bedre til mere løs form end andre. Cheat curls eller power curls er et klasseeksempel på en øvelse, hvor man med fordel kan sætte lidt moment på stangen i de sidste 2-3 gentagelser, eller sågar køre et helt sæt med mere løs form. Hvis man spænder godt op i ens core, og ikke går helt amok med at læne sig bagover, så kan man faktisk køre øvelsen uden den store skadesrisiko.Her er en lille liste med øvelser som egner sig godt til mere løs form. Enten hvor man bruger mere løs form til de sidste 2-3 gentagelser, eller hvor man kører hele sættet med mere løs form. Barbell curls og dumbbell curls Dumbbell side laterals Barbell shrugs Military press (hvor øvelsen reelt bliver til en form for push press) Lat pulldowns Bent over rows Og så lidt øvelser hvor løs form er et stort ”no-no”. Squat Dødløft Bænkpres Good mornings Og alle varianter af ovenstående øvelser. Man kan læse mere om ”The Cheating Principle” i nedenstående artikel: /shop/the-cheating-principle-308c1.html |