• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

The cheating principle

Hej Bodylab,
 
Jeg kan godt lide at bruge ”the cheating principle” i visse øvelser, når det bliver tungt. Men jeg er i tvivl om hvilke øvelser som egner sig bedst til dette princip. Kan man bruge det i alle øvelser, eller er der øvelser hvor man bør undlade det?
 

Svar:

The Cheating Principle” kan selvfølgelig ikke bruges i alle øvelser. Hvis man bruger løs form i en øvelse som squat eller dødløft, så beder man om problemer. Visse øvelser egner sig simpelthen bedre til mere løs form end andre. Cheat curls eller power curls er et klasseeksempel på en øvelse, hvor man med fordel kan sætte lidt moment på stangen i de sidste 2-3 gentagelser, eller sågar køre et helt sæt med mere løs form. Hvis man spænder godt op i ens core, og ikke går helt amok med at læne sig bagover, så kan man faktisk køre øvelsen uden den store skadesrisiko.
 
Her er en lille liste med øvelser som egner sig godt til mere løs form. Enten hvor man bruger mere løs form til de sidste 2-3 gentagelser, eller hvor man kører hele sættet med mere løs form.
 
Barbell curls og dumbbell curls
Dumbbell side laterals
Barbell shrugs
Military press (hvor øvelsen reelt bliver til en form for push press)
Lat pulldowns
Bent over rows
 
Og så lidt øvelser hvor løs form er et stort ”no-no”.
 
Squat
Dødløft
Bænkpres
Good mornings
 
Og alle varianter af ovenstående øvelser.
 
Man kan læse mere om ”The Cheating Principle” i nedenstående artikel:
 
http://news.bodylab.dk/artikler/2244-the-cheating-principle
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: