• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Skal man træne til failure, hvis man vil være stor?


Failure træning er en meget misforstået størrelse. Udmattelse er en meget vigtig faktor, hvis man vil have større muskler, og derfor er det at træne til failure også et potent værktøj. Der er bare to meget vigtige pointer i forhold til dette. Den første er, at failure træning dræner kroppen på et systemisk plan. Hvis man altid træner til failure i alle ens worksets og i alle træningspas, så rammer man en meget hård mur på et tidspunkt, og så stagnerer ens fremgang. Det er det, man populært kalder ”overreaching”, som er et forstadie til overtræning. Hvis man bare fortsætter med at straffe kroppen, så vil ens styrke typisk begynde at falde, og man vil begynde at få klassiske symptomer på overtræning. Derfor er det en god ide at dosere failure træning korrekt og ikke gøre det hele tiden. Det kunne være ved at træne til failure i 3 uger og undgå failure træning i 1 uge. Der er mange måder at gøre det på. Den anden vigtige pointe er, at failure træning IKKE er et krav for at blive større og stærkere, og det er der mange, som fejlagtigt tror. Hvis det vitterligt forholdte sig sådan, så ville styrkeløftere og vægtløftere ikke være så massive, som de reelt er, for de træner meget, meget sjældent til failure, og alligevel bærer de rundt på en meget stor muskelmasse. Dette skyldes simpelthen, at det progressive overload princip er så vigtig en del af det at blive større. Udmattelse spiller også en rolle, men det gør det at få flere skiver på stangen i allerhøjste grad også.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: