At træne til failure træning er en misforstået størrelse.
Udmattelse er en vigtig faktor, hvis man vil have større muskler. Derfor er det at træne til failure også et potent værktøj – der er dog to meget vigtige pointer i forhold til netop det. Failure træning dræner kroppen Den første er, at failure træning dræner kroppen på et systemisk plan. Hvis man altid træner til failure i alle sets og træningspas, så rammer man en meget hård mur på et tidspunkt – og så stagnerer ens fremgang. Det er det, man populært kalder ”overreaching”, som er et forstadie til overtræning. Hvis man fortsætter med at 'straffe' kroppen, så vil ens styrke typisk begynde at falde, og man vil begynde at få klassiske symptomer på overtræning. Derfor er det en god ide at dosere failure træning korrekt og ikke gøre det hele tiden. Det kunne være ved at træne til failure i 3 uger og undgå failure træning i 1 uge. Der er mange måder at gøre det på. Failure træning giver ikke nødvendigvis større muskler Den anden vigtige pointe er, at failure træning IKKE er et krav for at blive større og stærkere, og det er der mange, som fejlagtigt tror. Hvis det vitterligt forholdte sig sådan, så ville styrkeløftere og vægtløftere ikke være så massive, som de reelt er. De fleste træner faktisk meget sjældent til failure, og alligevel bærer de rundt på en meget stor muskelmasse. Dette skyldes simpelthen, at det progressive overload princip er lige så vigtig en del af det at blive større. Udmattelse spiller også en rolle, men det gør flere skiver på vægtstangen i allerhøjeste grad også.
|
Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
Bodylab Bootcamp
