Hej Bodylab.

Jeg er en spinkel fyr på ca 61 kg og er ca 170 cm høj. Jeg kunne godt tænke mig at tage ca. 10 kg på så jeg kommer op på de 70 kg.

Men har nogle spørgsmål om hvad der egentlig sker ved at spise weight gainer.

Jeg løber ca. 8 km hver dag (6 dage) og til sommer regner jeg med at løbe 8 km morgen og 8 km aften. Men hvordan vil det blive hvis jeg spiser weight gainer? Har det meste af mit liv været på de 60 kg+- så har ingen ide om hvordan de ekstra 10 kg vil påvirke mit løb.

Jeg er bekymret angående 10 ekstra kilo. Kan se mine brødre og min far har en større mave, så jeg tænker om jeg også vil få det, hvis jeg tog 10 kilo på? Kan jo være noget med gener...

Tænker også på at prøve jeres Bodylab BCAA, hvordan vil det påvirke en som løber meget? Eller burde jeg styrketræne mere end det jeg gør til hverdag? Så som mave/ryg/arm bøjninger hver aften for at få udnytte BCAA bedre?

Svar:

Lad mig indledningsvist pointere, at hvis du påtænker at løbe 16 km hver dag, så får du meget svært ved at tage 10 kg på. Specielt hvis du i forvejen har svært ved at tage på. Hvis du virkelig er seriøs med at tage 10 kg på, så burde du nærmere skære ned for løbetræningen, og skrue op for styrketræningen.
 
Mht. dit spørgsmål omkring weightgainer, så fungerer weightgainer som et supplement til din kost, og er særdeles velegnet som post-workout drink, eller som et ekstra tilskud for dem der har svært ved at tage på. Der er ikke nogen magisk virkning ved det, udover at det hjælper dig til at få de kalorier og proteiner indenbords, som du har brug for hvis du vil tage på. Og det er reelt ret simpelt. Tager du ikke på, så indtager du for få kalorier. Og du behøver ikke være bekymret for din mave. Hvis du tager de 10 kg på i et stille og roligt tempo, og træner hårdt med vægtene, så vil det primært være muskelmasse du tager på.
 
BCAA kosttilskud er rigtigt godt til at fremme restitutionen efter træning, også efter løbetræning. Det som er vigtigt for dig lige nu, hvis du er seriøs med at tage de 10 kg på, er at du skærer ned for løbetræningen og op for styrketræningen. Jo mere du løber, jo flere kalorier skal du have indenbords for at vokse.