Kan man bruge proteinpulver under vægttab?

Ja, du kan med fordel anvende proteinpulver under vægttab. Faktisk er indtaget af protein endnu vigtigere når målet er vægttab end under normale omstændigheder. Ikke forstået på den måde at man har brug for meget større mængder, men blot at det er langt vigtigere ikke at få for lidt protein. Det kan i modsat fald betyde, at man risikerer at miste muskelmasse. Et højt proteinindtag er med til at bevare muskelmassen, og det er af vital betydning, da muskler er aktivt væv, og derfor er ansvarlig for en del af vores forbrænding. Mister vi denne forbrændingsmotor under en slankekur så tager vi nemt vægt på igen efter endt slankekur – den såkaldte yo-yo effekt.
 

Protein med høj termogen effekt

Samtidig har protein en større indvirkning på den fødevareinducerede termogenese, end de andre makronæringsstoffer. Den termogene effekt er ca. 30 % for protein, 5 % for kulhydrat og 1 % for fedt. Ergo er det en noget mere omkostningsrig affære at fordøje protein, hvilket i længden kan bidrage til vægttab. Det er derfor anbefalet, at man sørger for at spise mange små måltider i løbet af dagen, som alle indeholder protein. Og her kan man med fordel supplere med lidt proteinpulver. Dels fordi proteinpulver er en nem og bekvem måde at få ekstra protein på, men også fordi proteinpulver typisk kun indeholder meget lidt fedt og kulhydrat. F.eks. indeholder Bodylab Whey 100 Extra Pure kun 1 gram fedt og 1 gram kulhydrat pr. 100 gram.
 

Protein kan gøre det lettere at holde vægten

Endeligt viser mange undersøgelser, at man lettere holder vægten, hvis protein indgår i større mængder i kosten, fordi protein mætter mere end kulhydrater.

Men hvordan anvender man helt konkret proteinpulver under vægttab? Det kan du eksempelvis gøre via 3+2 diæten. Denne diæt er baseret på 3 hovedmåltider og 2 mindre måltider bestående af proteinpulver samt et stykke frugt. Diæten er meget simpel og kræver ikke at man tæller kalorier eller andet.