Søg
Indkøbskurv Kurv
Hej Bodylab,
 
Jeg er helt ny inden for styrketræning, og vil gerne have større muskler, men jeg ved ikke rigtigt hvor jeg skal starte. Kan i måske henvise mig til noget grundlæggende information, som gør at jeg lettere kan komme i gang?
 

Svar:

Vi har faktisk nogle helt nye guides liggende, som man kan anvende, hvis man står i en situation som din. Du kan finde disse begynderguides her.
 
Man vælger først sit mål. I dit tilfælde ”muskelopbygning”. Herefter kan man så vælge hvor mange gange om ugen man vil træne. Som nybegynder vil 3 dage om ugen være et godt valg. Hvis du klikker på 3 dages muligheden, så kommer der et komplet fullbody program frem, som du kan køre 3 gange om ugen. Det mest optimale er at køre det mandag, onsdag og fredag.
 
Og det samme gør sig faktisk gældende for kosten. Hvis du kører længere ned, så kan du se hvordan du beregner dit ligevægtsindtag. Og når man gerne vil være større, så skal man lægge 500 kalorier ekstra til dette tal.
 
Nedenfor er der så eksempler på forskellige kostplaner. Skal du eksempelvis indtage 3000 kalorier om dagen for at få større muskler, ja, så klikker du simpelthen på kostplanen med 3000 kalorier, og så har du en komplet kostplan du kan følge.
 
Der foreslås også hvilke kosttilskud som kan være relevante for netop dig.
 
Lettere bliver det ikke.
 
  • Bodylab Creatine (300 g)
    432 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    169,00DKK
    169,00DKK
  • Bodylab Creatine (300 g) - Ice Tea Peach
    250 anmeldelser
    • Mikroniseret kreatin
    • Forfriskende smag af søde ferskener
    • Øger musklernes præstationsevne
    169,00DKK
    169,00DKK
  • NEW
    - 20 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (12 x 55 g)
    1119 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    229,00DKK300,00
    229,00DKK300,00
    Vælg variant
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (25 x 21,5 g)
    20 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    229,00DKK325,00
    229,00DKK325,00
  • NEW
    Bodylab Protein Bar (55 g)
    1119 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    25,00DKK
    25,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Protein Crunch (21,5 g)
    840 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    13,00DKK
    13,00DKK

Vejledning til nybegyndere?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler