Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Vejledning til nybegyndere? |
| Hej Bodylab, Jeg er helt ny inden for styrketræning, og vil gerne have større muskler, men jeg ved ikke rigtigt hvor jeg skal starte. Kan i måske henvise mig til noget grundlæggende information, som gør at jeg lettere kan komme i gang? Svar:Vi har faktisk nogle helt nye guides liggende, som man kan anvende, hvis man står i en situation som din. Du kan finde disse begynderguides her.Man vælger først sit mål. I dit tilfælde ”muskelopbygning”. Herefter kan man så vælge hvor mange gange om ugen man vil træne. Som nybegynder vil 3 dage om ugen være et godt valg. Hvis du klikker på 3 dages muligheden, så kommer der et komplet fullbody program frem, som du kan køre 3 gange om ugen. Det mest optimale er at køre det mandag, onsdag og fredag. Og det samme gør sig faktisk gældende for kosten. Hvis du kører længere ned, så kan du se hvordan du beregner dit ligevægtsindtag. Og når man gerne vil være større, så skal man lægge 500 kalorier ekstra til dette tal. Nedenfor er der så eksempler på forskellige kostplaner. Skal du eksempelvis indtage 3000 kalorier om dagen for at få større muskler, ja, så klikker du simpelthen på kostplanen med 3000 kalorier, og så har du en komplet kostplan du kan følge. Der foreslås også hvilke kosttilskud som kan være relevante for netop dig. Lettere bliver det ikke. |