Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,

Jeg er 20 år, har trænet i cirka 4 år og har opnået gode resultater. Jeg har dog besluttet at tage til Australien i cirka 4 måneder, og vil derfor høre, hvordan jeg bedst muligt kan undgå at miste for meget. Jeg får muligvis adgang til et træningscenter 1-2 gange i ugen. Og hvis ikke vil det blive egen kropsvægt træning - besidder I et godt program?

Svar:

Hvis du har mulighed for at træne i et træningscenter 1-2 gange i ugen, så er du ekstremt godt stillet. Man kan vedligeholde en stor del af ens muskelmasse og styrke med 1-2 solide fullbody træningspas i ugen.
 
Vi har faktisk en artikel liggende, som handler om at blive større og stærkere med kun 1 fullbody træningspas i ugen, udført med meget høj volumen og udtrætningsgrad. Det gælder selvfølgelig kun personer som ikke er trænet på et meget højt niveau. Men artiklen giver alligevel en indikation af hvor potent et enkelt fullbody træningspas pr. uge kan være, hvis det er høj volumen og høj udtrætningsgrad. Og har du tid til 2, så er du jo endnu bedre stillet.
 
/shop/staerkere-i-de-1318c1.html
 
Og selv hvis du ikke kan komme i træningscentret, og kun kan lave kropsvægtstræning, så kan du alligevel vedligeholde en del af muskelmassen og styrke, ved at lave øvelser som pullups, chinups, dips, armstrækkere, airsquats, pistols osv. Her kan du måske finde inspiration i nedenstående artikel.
 
/shop/saadan-cutter-du-676c1.html
 
Og så er det vigtigt at huske, at kosten har mindst ligeså meget at sige. Husk at få spist nok, og få tilstrækkeligt med protein. Så minimerer du tabet af muskelmasse markant.
 
Sidst men ikke mindst, så er 4 måneder ikke verdens undergang. Selv hvis du ikke fik trænet, så ville du ikke blive sat tilbage til punkt nul. Og det du ville miste, ville du kunne genvinde relativt hurtigt. Så som du kan se, så er der mange muligheder, og ikke meget at bekymre sig om.
 
  • - 25 % nedsat
    Bodylab Creatine (300 g)
    477 anmeldelser
    • 100% rent mikroniseret kreatin
    • Øger musklernes præstationsevne
    • Et meget veldokumenteret kosttilskud
    129,00DKK179,00
    129,00DKK179,00
  • - 25 % nedsat
    Bodylab Creatine (300 g) - Ice Tea Peach
    269 anmeldelser
    • Mikroniseret kreatin
    • Forfriskende smag af søde ferskener
    • Øger musklernes præstationsevne
    129,00DKK179,00
    129,00DKK179,00
  • Bodylab Weight Gainer (1,5 kg)
    364 anmeldelser
    • Højt indhold af protein
    • Produceret i Danmark
    • Fri for aspartam
    229,00DKK
    229,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Omega 3 (120 stk)
    670 anmeldelser
    • God kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer
    • 3 kapsler indeholder 990 mg EPA og 660 mg DHA
    • 120 kapsler á 1000 mg ren fiskeolie
    99,00DKK
    99,00DKK
  • Bodylab Carbo Fuel (1 kg) - Neutral
    76 anmeldelser
    • Energipulver med maltodextriner
    • Optages hurtigt i kroppen
    • Ideel under udholdenhedstræning
    69,00DKK
    69,00DKK

Vedligeholde massen i forbindelse med rejse

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler