Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Jeg står og skal køre et bænkpres specialiserings program, da jeg gerne vil være stærkere i bænkpres. Men jeg har ofte svært ved at vurdere hvilke programmer som passer til mit niveau. Jeg er 23 år gammel. Vejer 87 kg. Har trænet i 2 år, og bænker 90 x 8 reps. Hvilket program vil i anbefale mig ud fra disse kriterier?
 

Svar:

Når du nævner din 8RM som bedste løft, så kunne meget tyde på, at du ikke har den store erfaring med lave gentagelser. Du har dog trænet i 2 år, og din styrke er okay.
 
Med udgangspunkt i dette, så ville jeg nok vælge nedenstående 12 ugers program. Her har du nemlig en fundament fase, hvor du kører efter 5x5 protokollen i nogle uger. Det giver dig tid til at vende dig til lidt lavere gentagelser, inden du skifter til den helt lave ende.
 
Og så er der rigtigt mange som har gode erfaringer med programmet. Så det synes jeg helt klart du skal give en chance. Du kan finde det via nedenstående link.
 
/shop/bliv-staerkere-i-1267c1.html
 
  • Bodylab Whey 100 (1 kg)
    9760 anmeldelser
    • Optimal kilde til ekstra protein
    • Udvundet af frisk mælk fra køer
    • Uden tilsat sukker
    269,00DKK
    269,00DKK
    Vælg variant
  • NEW
    - 35 % nedsat
    Bodylab Whey 100 (1 kg) - Skumnisse
    9760 anmeldelser
    • Den klassiske smag af skumnisse
    • 72 % protein fra frisk mælk
    • Uden tilsat sukker
    168,00DKK259,00
    168,00DKK259,00
  • Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix (500 g)
    2193 anmeldelser
    • Sprøde protein pandekager eller vafler på få minutter
    • Lavt sukkerindhold og hele 30 % protein
    • Tilsæt kun vand!
    99,00DKK
    99,00DKK
    Vælg variant

Valg af bænkpres specialiseringsprogram?

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler