• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Valg af bænkpres specialiseringsprogram?


Hej Bodylab,
 
Jeg står og skal køre et bænkpres specialiserings program, da jeg gerne vil være stærkere i bænkpres. Men jeg har ofte svært ved at vurdere hvilke programmer som passer til mit niveau. Jeg er 23 år gammel. Vejer 87 kg. Har trænet i 2 år, og bænker 90 x 8 reps. Hvilket program vil i anbefale mig ud fra disse kriterier?
 

Svar:

Når du nævner din 8RM som bedste løft, så kunne meget tyde på, at du ikke har den store erfaring med lave gentagelser. Du har dog trænet i 2 år, og din styrke er okay.
 
Med udgangspunkt i dette, så ville jeg nok vælge nedenstående 12 ugers program. Her har du nemlig en fundament fase, hvor du kører efter 5x5 protokollen i nogle uger. Det giver dig tid til at vende dig til lidt lavere gentagelser, inden du skifter til den helt lave ende.
 
Og så er der rigtigt mange som har gode erfaringer med programmet. Så det synes jeg helt klart du skal give en chance. Du kan finde det via nedenstående link.
 
http://news.bodylab.dk/artikler/3595-bliv-staerkere-i-baenkpres-pa-12-uger
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: