Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Tage på til maraton? |
Hej Bodylab, Jeg er en pige på 21 år, jeg er 169 høj og vejer 48 kg, hvilket vil sige at jeg har et BMI på 16,81. Jeg løb mit første maraton sidste år (2015), og skal løbe Københavns maraton her til sommer. Mit spørgsmål lyder på om det ville være en fordel for mig at tage på i vægt i forhold til min løbetræning op til maraton? Min fedtprocent ligger pt. på 9 %! Eller vil jeg kun forværre min løbetid ved at tage nogen kilo på? Svar:Det kommer an på hvad din primære målsætning er. Med din højde er du noget undervægtig. Så du kunne helt klart godt tåle at øge din kropsvægt en del. Det kan være ligeså usundt at være undervægtig, som det kan at være overvægtig. Men hvis sundhed ikke er dit primære objektiv, så vil det næppe gavne dine tider i maratonløb at øge vægten. I den slags sportsgrene er det en fordel at være let. Spørgsmålet er om de ekstra minutter er det værd, hvis du alligevel kun er motionist. Selv hvis du tog 10 kg på i en god blanding af fedt og muskelmasse, så ville du stadigvæk kunne præstere pæne tider. Hvis jeg var dig, så ville jeg være villig til at ofre de ekstra minutter for sundhedens skyld. Et BMI på under 17 og en fedtprocent på 9 for en kvinde er IKKE sundt. Det kan give hormonelle forstyrrelser, og andre ubehagelige ting. Så jeg ville helt klart prøve at få øget kropsvægten. Og ikke nødvendigvis kun muskelmasse. Med den fedtprocent kunne du også godt tåle noget ekstra fedtmasse. |