• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-dag levering
  • Fri fragt over 99,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 99,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Svimmel efter squat


Hej Bodylab,
 
Jeg bliver ekstremt svimmel efter squat. Hver gang jeg sætter stangen i stativet efter den sidste rep, så sortner det for øjnene, og jeg er lige ved at besvime. Hvad gør jeg forkert?

Svar:

Det er med garanti din vejrtrækning som er problemet. Eller mangel på samme. Når man løfter tungt, så laver man ofte det som kaldes ”Valsalva Manøvren”. Her holder man vejret under selve løftet, og det får blodtrykket til at stige markant. Når du efter den sidste hårde gentagelse lægger stangen i racket, og slapper af og trækker vejret igen, så falder blodtrykket hastigt, og det kan manifestere sig som svimmelhed, at det sortner for øjnene, og i værste fald at man besvimer. Det er dog ikke farligt, med mindre du besvimer og banker hovedet ind i et eller andet.
 
Du kan undgå problemet ved at være mere opmærksom på at lukke luften ud på vejen op. Ikke bare ånde frit, da det vil betyde, at du mister spænding, og det har negative konsekvenser for kraftudviklingen. Men prøv at presse luften ud mellem læberne på vejen op. Det at du slipper noget af luften ud på vej op, gør at blodtryksstigningen ikke bliver ligeså markant, og det kan betyder at problemer forsvinder.
 
Du kan læse mere om ”Valsalva Manøvren” i nedenstående artikel.
 
http://news.bodylab.dk/artikler/1294-thomas-jagd
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: