Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Jeg bliver ekstremt svimmel efter squat. Hver gang jeg sætter stangen i stativet efter den sidste rep, så sortner det for øjnene, og jeg er lige ved at besvime. Hvad gør jeg forkert?

Svar:

Det er med garanti din vejrtrækning som er problemet. Eller mangel på samme. Når man løfter tungt, så laver man ofte det som kaldes ”Valsalva Manøvren”. Her holder man vejret under selve løftet, og det får blodtrykket til at stige markant. Når du efter den sidste hårde gentagelse lægger stangen i racket, og slapper af og trækker vejret igen, så falder blodtrykket hastigt, og det kan manifestere sig som svimmelhed, at det sortner for øjnene, og i værste fald at man besvimer. Det er dog ikke farligt, med mindre du besvimer og banker hovedet ind i et eller andet.
 
Du kan undgå problemet ved at være mere opmærksom på at lukke luften ud på vejen op. Ikke bare ånde frit, da det vil betyde, at du mister spænding, og det har negative konsekvenser for kraftudviklingen. Men prøv at presse luften ud mellem læberne på vejen op. Det at du slipper noget af luften ud på vej op, gør at blodtryksstigningen ikke bliver ligeså markant, og det kan betyder at problemer forsvinder.
 
Du kan læse mere om ”Valsalva Manøvren” i nedenstående artikel.
 
  • Bodylab Omega 3 (120 stk)
    740 anmeldelser
    • God kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer
    • 3 kapsler indeholder 990 mg EPA og 660 mg DHA
    • 120 kapsler á 1000 mg ren fiskeolie
    139,00DKK
    139,00DKK
  • Bodylab Bodymin (240 stk)
    143 anmeldelser
    • Vores populære multivitamin
    • Med B6, magnesium, zink og chrom
    • Bidrager til at mindske træthed og udmattelse
    159,00DKK
    159,00DKK

Svimmel efter squat

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler