• Dansk produceret
  • Dag-til-dag levering
  • Gratis fragt over 500 DKK
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Gratis fragt - 000T 00M 00Stilbage

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Basket icon0

0,00 DKK

Supplerende øvelser til squat?


Hej Bodylab,
 
Hvis jeg kører squat, er der en enkelte eller to ekstra ben øvelser, som er gode til at komplementere denne? Eller er squat simpelthen i sig selv nok til at komme hele vejen igennem benene?

 

Svar:

Nej, squats kan ikke umiddelbart gøre det alene. Derfor ville det være fint at supplere med minimum en øvelse for baglåret. Du kunne eventuelt veksle mellem rumænsk dødløft og leg curls. Hvis du ønsker at supplere med yderligere øvelser, så kunne det være benpres, eller en squat variant som frontsquats eller bulgarian split squats.
 
Men det afhænger meget af hvilken type squat du kører. Hvis du kører olympisk squat, eller med en squat stil som minder om denne, så får baglåret ikke den samme stimuli, som hvis du kørte powerlifting squats. Ved powerlifting squats står man bredere, og sætter sig mere tilbage, hvilket har den effekt, at baglåret rammes i højere grad. Her kunne det være relevant at supplere med frontsquats, for at få lidt mere fokus på quadriceps.
 
Men uanset hvilken type backsquat du kører, så ville det være klogt at tilføje minimum en øvelse for baglåret. Om du så tilføre mere træning for baglåret, eller tilføre en ekstra squat variant eller eksempelvis benpres, afhænger af hvilken type squat du laver

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

Facebook

92.800+

Kontakt

  • bodylab.dk
  • bodylab.fi
  • bodylab.no
  • bodylab.se