Søg
Indkøbskurv Kurv

Hej Bodylab,
 
Nu vil jeg godt have det afgjort en gang for alle. For jeg har hørt så mange forskellige meninger omkring det. Hvis man laver helt almindelig gammeldags statisk udstrækning efter styrketræning, bliver man så mindre øm dagen efter? Personligt mærker jeg ikke nogen forskel, men har talt med flere som mener det er vitalt at strække ud efter træning, hvis man vil undgå DOMS. Hvad er korrekt?
 

Svar:

 
Nej, du bliver ikke mindre øm dagen efter, fordi du vælger at lave statisk udstrækning efter endt styrketræning. Det er en hårdnakket myte, som folk tilsyneladende bliver ved med at tro på. Selvom mekanismerne bag DOMS er langt mere komplekse end som så, så handler det jo dybest set om at muskelfibrene er blevet udsat for en belastning, som har givet anledning til mikroskopiske overrivninger i muskelvævet. Det såkaldte mikrotrauma. Du kan ikke strække disse mikroskopiske overrivninger væk. En proces er sat i gang, og den kan ikke bremses, om du strækker ud eller ej. Det svarer til at tro, at man på magisk vis kan få et gammelt mørt og flosset elastik til at blive nyt og friskt ved at hive i det. Sådan fungerer det ikke.
 
Snarere tværtimod. Der findes undersøgelser som viser, at statisk udstrækning ofte kan give en mere udtalt ømhed dagen efter. Men hvis man selv graver lidt i det, så er det let at finde undersøgelser som underbygger dette faktum. At statisk udstrækning IKKE giver anledning til mindre ømhed dagen efter.
 
Se en af de mange undersøgelser, som konkluderer, at statisk udstrækning ikke giver mindre DOMS, her.
 
 
  • Bodylab American Style Protein Pancake & Waffle Mix (500 g)
    1999 anmeldelser
    • Sprøde protein pandekager eller vafler på få minutter
    • Lavt sukkerindhold og hele 30 % protein
    • Tilsæt kun vand!
    99,00DKK
    99,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab BCAA™ (300 g)
    608 anmeldelser
    • Tre essentielle aminosyrer
    • 100% sukkerfri og med naturlige aromaer
    • Vegansk
    • Indeholder Leucin, Isoleucin og Valin
    199,00DKK
    199,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab EAA™ (300 g)
    470 anmeldelser
    • 9 essentielle aminosyrer
    • Vegansk og glutenfri
    • Uden tilsat sukker
    199,00DKK
    199,00DKK
    Vælg variant
  • - 20 % nedsat
    Bodylab Protein Bar (12 x 55 g)
    1594 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    229,00DKK300,00
    229,00DKK300,00
    Vælg variant
  • - 30 % nedsat
    Bodylab Protein Crunch (25 x 21,5 g)
    899 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    229,00DKK325,00
    229,00DKK325,00
  • Bodylab Protein Bar (55 g)
    1594 anmeldelser
    • Blød og cremet proteinbar
    • Uden tilsat sukker
    • 16 g protein fra frisk mælk
    25,00DKK
    25,00DKK
    Vælg variant
  • Bodylab Protein Crunch (21,5 g)
    899 anmeldelser
    • Bitesize chokoladebar med 16 % protein og 0 g tilsat sukker
    • Ideel som on the go-snack
    • 25 stk pr. kasse
    13,00DKK
    13,00DKK

Statisk udstrækning og DOMS

Trustpilot
personlige tilbud, proteinrige opskrifter og gratis træningsprogrammer ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev.
Varen er lagt i kurven
Indkøbskurv
Indkøbskurv0
Vi anbefaler