• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag levering
  • Fri fragt over 299,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Lige nu: Fri fragt over 99,-

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Problemer med dobbelt overhåndsgreb i dødløft


Hej Bodylab,
 
Jeg kører dødløft med mixed grip, og har lagt mærke til at jeg har en tendens til at bøje lidt i albueleddet på den arm hvor jeg holder med underhåndsgreb. Og nu er jeg blevet panisk bange for at det kan give en biceps skade. Er så begyndt at køre med dobbelt overhåndsgreb, men kan slet ikke holde stangen igennem hele sættet. Hvad anbefaler i jeg gør? Jeg træner primært for masse.

Svar:

Hvis du primært træner for masse, så må det åbenlyse valg være at køre med dobbelt overhåndsgreb, og straps. Der er mange som har den holdning, at det er dumt at køre med straps, da grebsstyrken så ikke følger med. Men hvis man primært træner for masse, så har jeg den helt klare holdning, at det modsatte er dumt. Når man har dødløft med i sit hypertrofi program, så er det for at stimulere masse i ryggen. Ikke for at optræne grebsstyrke. Det giver absolut ingen mening, at man lader grebet være det svage led i øvelsen. Det skulle helst være bagkæden som giver op først.
 
Hvis du gerne vil have et stærkere greb, så træn det ved siden af, og kør så med straps i dødløft, så du kan give ryggen maksimal stimulering.
 
Du kan læse mere om træning for et stærkere greb i nedenstående artikel.
 
Sådan får du et stærkere greb
 
Og så har vi en glimrende artikel omkring straps, som kommer ind på mange af de spørgsmål man måtte have i forhold til træning med straps. Den kan findes på nedenstående adresse.
 
Straps - godt eller skidt?
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her: