Fri fragt 
E-mærket webshop
4,7 på 
Kom i gang
Opskrifter
Artikler
Team Bodylab
| Spørg eksperterne / Nutidigt drug-free forbillede? |
| Hej Bodylab, Nu har jeg læst de artikler i har om hvor stor og hvor veltrænet man kan blive uden brug af anabolske steroider. De fleste gange henviser i til at man skal kigge på de gamle bodybuildere fra tiden før anabolske steroider kom ind i billedet. Hvilket også giver mening. Men i dag tænker jeg bare der er kommet meget mere viden omkring hvordan man træner, hvordan og hvor meget man spiser og hvad man spiser. Der udover er der vel også kommet flere lovlige produkter som kan hjælpe på muskelvækst? Og en lettere mulighed for at få fat i de produkter og kosttilskud som kan hjælpe, eller hvor producenterne lover de kan hjælpe? Mit spørgsmål er om i kan vise et billede af en som kunne være realistisk at ligne i dag? Og om det er spild af penge at købe diverse kosttilskud (kreatin, beta alanin, arginin, cartinin, og aminosyrer, og hmb og hvad der ellers er på markedet i dag?) Svar:Godt nok ved man en del mere om træning i dag, men på et basistræningsmæssigt plan er der faktisk ikke den store forskel på hvad der virkede dengang, og hvad der virker nu. Dengang fokuserede man på progressiv træning, med fokus på en række store vægtstangsøvelser, og det er nøjagtigt det samme som flertallet af vægttræningsudøvere bør fokusere på i dag, hvis de vil være store og stærke. Det er klart, at programmerne er blevet mere målrettede og personlige, men i store træk er det de samme principper som gælder.Kostmæssigt ved vi meget mere i dag, og har langt bedre tilgang til en bred vifte af fødevarekilder. Dette spiller selvfølgelig en rolle. Specielt i forhold til det at skabe en defineret krop. Rent muskelmassemæssigt er forskellen nok ikke så stor. De gamle bodybuildere voksede fint på æg, mælk og kød. Så kostmæssigt er den største forskel nok, at de gamle bodybuildere ikke formåede at blive så rippede, som man ofte ser det hos drug-free atleter i dag (hvis vi kan være sikre på at de er drug-free vel at mærke). Kosttilskud kan bidrage til at man når sit genetiske maksimum hurtigere end man ville, hvis man slet ikke anvendte kosttilskud. Men kosttilskud er ikke anabolske steroider, og de vil næppe bidrage til at man når et højere niveau. Man kan sagtens blive stor på æg, mælk, kød og andre almindelige fødevarekilder. Kosttilskud er en hjælpende hånd. En genvej. Men ikke en magisk tryllestav. Problemet med at henvise til en realistisk nutidig fysik er, at mange lyver om deres forbrug af præstationsfremmende midler. Det er ekstremt udbredt i dag, og det er svært at vide hvem der er ærlige og hvem der ikke er. Problemet forstærkes yderligere, af det faktum, at der er stor forskel på folks genetiske forudsætninger. Det som er let at opnå for den ene, kan være umuligt at opnå for den anden. Men hvis jeg skal smide et billede ind, så vil jeg gætte på, at en person med lidt over gennemsnitlige gener, og mange års hård træning ville kunne opnå noget lignende det man ser i nedenstående billede (ben mangler dog på dette billede).  Det er klart, at har man langt under gennemsnitlige gener, og træner man med hovedet under armen, og lever af McDonalds mad, så er ovenstående totalt urealistisk. Det kræver at genetikken er med, at man træner hårdt i måske 5-10 år, og sørger for at følge en optimal kost. |