• Dansk proteinpulver
  • Dag-til-Dag
  • Fri fragt over 399,-
  • Fragt: Kun 29,- | Gratis over 299,-
  • E-mærket

Brug for hjælp? 96 525 525

Bestil inden 16:0016:00

Næste afsendelse

00: 00: 00

Så sender vi i dag

Leveres mandag med GLS

Muskel isolation en myte?


Hej Bodylab,
 
Har tænkt lidt over det med isolationsøvelser. Er der egentlig øvelser som isolerer en muskel helt, eller er navnet lidt misvisende? Håber i vil uddybe lidt omkring isolationsøvelser.

Svar:

Du har helt ret. Ideen omkring muskel isolation er helt misforstået. 100 % muskel isolation eksisterer ikke, og der findes ikke øvelser, som kun rammer en enkelt muskel. Tag eksempelvis dumbbell rear laterals, som er en isolationsøvelse for bagskulderen. Her rammer du også rhomboideus og trapezius mellem skulderbladene, så øvelsen bliver dermed også en rygøvelse. Vi kan tage dumbbell flyes. Her rammer man også den forreste del af skulderen, og biceps arbejder relativt hårdt statisk. Og nu snakker vi kun om muskelgrupper som tager del i selve bevægelsen. Der er også en lang række muskler som har en stabiliserende funktion i bevægelsen. Og alle øvelser, hvor du holder vægten i hænderne, aktiverer også underarmene.
 
Så der findes reelt ikke en eneste øvelse, hvor man kan tale om at øvelsen kun træner en enkelt øvelse. Og det er fordi kroppen ikke fungerer efter et isolationsprincip. Kroppen er designet til muskulært samarbejde, hvor flere muskler arbejder i synergi med hinanden for at udføre en given bevægelse.
 
Men derfor giver det okay mening at snakke om isolationsøvelser, da de er det tætteste man kommer på øvelser, hvor man kan fokusere på en specifik muskel. Det er bare misforstået, hvis man siger, at flyes kun rammer brystet. For det er ikke korrekt.
 

Har du nogle spørgsmål eller kommentarer? Deltag her:

  • Bodylab Bodymin (240 stk)
    Bodylab Bodymin (240 stk)

    Vitamin-/mineraltilskud med B12, zink, chrom og magnesium

    139,0095,00DKK
    KøbVælg variant
    Info
  • Bodylab Omega 3 (120 stk)
    Bodylab Omega 3 (120 stk)

    Glimrende kilde til de essentielle omega 3 fedtsyrer

    89,0059,00DKK
    Populær
    KøbVælg variant
    Info

Facebook

114.000 +

Instagram

65.300 +

Bliv en del af Team Bodylab

Vil du have træningsinspiration, eksklusive tilbud og rabatkoder sendt direkte til dig? Tilmeld dig i dag, og få alle fordelene.

Du er nu en del af Team Bodylab

Bodylab og vores partnere anvender cookies til at give dig den bedst mulige personlige oplevelse på vores hjemmeside, samt til annoncering og analyse.